В последнее время стало очень модно заниматься спортом и приобретать абонементы в фитнес-клубы. В общем и целом, данная тенденция не может не радовать. Во многих спортивных залах предусмотрена возможность посещения сауны. Наверняка многие слышали о том, что ходить в сауну после тренировок очень полезно. Но так ли это на самом деле? Давайте разбираться!
Польза:
1. Снижение веса
Если вы хотите похудеть, то ходить в сауну – хорошая идея. В данном случае похудение происходит за счет ускорения метаболизма и вывода лишней воды из организма. Кстати, в борьбе с лишним весом, а если быть точнее, в контроле за физическими показателями организма, мне помогают умные весы Noerden MINIMI, благодаря которым можно узнать не только вес, но и уровень гидратации организма, долю телесного жира и множество других важных показателей. Когда наглядно видишь проблемные места, повышается мотивация и становится проще работать над ними.
2. Эмоциональное удовлетворение
Во время тренировки наш организм испытывает определенный стресс. И для того, чтобы избавиться от эмоциональной нагрузки, накопившейся в процессе упражнений, рекомендую посещать сауну, но не более 5-7 минут, чтобы нанести вред организму. При желании постепенно можно увеличивать время пребывания в сауне. Также стоит отметить, что сауна способствует выработке эндорфина -гормона радости.
3. Закаливание
Человек адаптируется к резким перепадам температур и становится при этом более здоровым. Кроме того, сауна способствует эффективному очищению органов дыхания и нормализует кровообращение.
4. Восстановление организма
Сауна является эффективным способом, благодаря которому происходит восстановление мышц и суставов после тренировки. Высокая температура расслабляет наше тело после физического напряжения и нагрузок, поскольку занятие спортом приводит к накоплению молочной кислоты. Сауна способствует выводу молочной кислоты из организма, образованной в процессе тренировок.
5. Очищение организма
Сауна отлично выводит соли (в том числе и из суставов), лишнюю воду, а также ненужные организму шлаки и токсины.
Но помимо пользы, сауна может принести и вред в некоторых случаях.
Вред:
1. Если вы будете посещать сауну при повышенном давлении, есть достаточно большая вероятность потери сознания.
2. В случаях, когда вы находитесь в сауне в состоянии алкогольного опьянения, будет производиться сильная нагрузка на сердце, что может привести к проблемам с сердцем.
3. Сауна на любом сроке беременности может отрицательно сказаться на здоровье ребенка.
4. Острые инфекции могут развиться после посещения сауны.
Теперь подведем итог. Ходить в сауну полезно и даже очень. Но только в тех случаях, когда для этого нет медицинских или иных противопоказаний. Перед походом в сауну обязательно проконсультируйтесь с врачом. Я понимаю, что сауна является действенным средством в борьбе с лишним весом, но не стоит подвергать себя неоправданному риску, если противопоказания все-таки имеются. Есть много других способов держать себя в форме. Занимайтесь, совершенствуйтесь и идите к своей цели. А наши умные весы MINIMI в этом помогут!