Диета 1200 ккал: офисное диетическое меню.

Офисная диета - это решение для всех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Благодаря тому, что вы не превышаете 1200 ккал в день, вы не только поддерживаете вес, но и можете похудеть без эффекта йо-йо даже на 2-3 кг за 5 дней. Каковы правила офисной диеты? Что можно кушать, соблюдая офисную диету?

Диета для офиса обеспечивает необходимое количество калорий ( 1200 ккал ), чтобы вы чувствовали себя хорошо. Офисное диетическое меню составлено так, чтобы ваше тело получало все необходимые ингредиенты. Специалисты подчеркивают, что это одна из самых разумных диет. Она не требует больших жертв от нас.

Офисная диета: общие принципы

• никогда не пропускайте ни одно из 3 основных блюд
• помните про первый завтрак - ешьте его дома, вы будете избегать перекусов в течение дня
• возьмите обед на работу, небольшая закуска защитит вас от голода
• во время обеденного перерыва нужно есть салат или суп
• есть основную еду дома после работы
• добраться до фруктов перед сном или выпить стакан овощного сока
• чаще бывайте на свежем воздухе, ходите в фитнес-клуб или бассейн хотя бы 3 раза в неделю
• пейте по крайней мере 2 литра воды каждый день, пейте кофе и чай без сахара, а так же травяные чаи: мята, крапива, лимонный бальзам.

Офисная диета: запрещенные продукты

Откажитесь от любых нездоровых закусок: чипсов, палочек, крекеров и газированных напитков.

Офисная диета: примерное меню

• Завтрак: 2 ломтика тонкого сливочного хлеба, 1 яйцо всмятку или вкрутую, помидор
• 2-й завтрак: банан
• обед: рыбный салат - тунец в сливочном масле, яйцо вкрутую, помидоры и лук, добавить специи, перемешать
• ужин: фрикадельки с грибами - 10 г фарша из мяса птицы, смешать с 10 г тушеного мяса с 1 луковицей, петрушкой, специями, сформировать фрикадельки, готовить на пару, есть с ложкой риса.