-Обертывание на ноги
Есть разные варианты:
Холодные обертывания.
ламинария,
голубая глина+вода,
картофель+эфирное масло
Горячие:
мед+горчица,
кофе+эфирное масло
перец+корица+оливковое масло
Обертывания за одно применение убирают несколько см с ног за счёт выведения лишней воды из организма.
-дефицит калорий
Упрощенный вариант формулы Миффлина-Сан Жеора:
Для мужчин: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) - 5 х возраст(г) + 5
Для женщин: 10 х вес (кг) + 6,25 х рост (см) - 5 х возраст (г) - 161
Уберите отсюда 200 ккал- вот и Ваш начальный дефицит.
Для более быстрого похудения делайте скачки калорий.
Кардио-не качают мышцы,а сжигают калории и помогают избавиться от объемов.
Но!
При частом употреблении кардио, мышцы будут сгорать вместе с жиром.
-Массаж
Массажируйте проблемные зоны. чтобы к ним был прилив крови. Это ускорит процессы в организме.
-Силовые на ноги
После силовых занятий калории продолжают сжигаться на протяжении 2-ух дней.
-Растяжка
Она обязательна, как для худеющих, так и для качающихся людей.
-Любите себя
Процесс похудения всегда ускоряется,когда Вы делаете это из любви к себе, а не из ненависти.