Уровень стресса эффективно помогут снизить объятия. О том, что нужно обниматься чаще написано много трудов.
Научно доказано, что ежедневные транзакции позитива в виде объятий повышают количество окситоцина в крови. Окситоцин же снижает уровень кортизола, гормона стресса. Я проверила. 5-7 транзакций в день усиливают ощущение счастья, расслабляют и дают возможность почувствовать себя лучше. Необязательно ждать, что в вашу жизнь войдёт человек, которого вы заобнимаете до смерти ради собственного спокойствия и счастья. Применять объятия в повседневной жизни хорошая привычка, которая помогает не только вам, но и тому кого вы обнимаете. И если следовать стратегии “помогая другим, помогаешь себе”, в этом случае появляется двойная польза. Придя на работу обнимите коллегу в качестве приветствия. Дома обнимите детей и родных. При встрече обнимайте друзей.
Вы скажете, - Ты что?! Какие объятия?! Вирус же ходит по округе!
Ради повышения уровня окситоцина в крови, я задержу дыхание на время объятий. И в 3 раза больше стану обнимать родных мне людей, а не посторонних.
Кроме того, визуализация работает как реальные объятия. Если рядом с вами совсем никого нет, представьте как вы обнимаете кого-то очень для вас тёплого и позитивного. Для этого просто закройте глаза и представьте, как вы дарите объятия этому человеку и в ответ получаете прилив энергии и окситоцина. Эта практика помогает получить дозу окситоцина без физического взаимодействия. Возможно не у всех сразу получится визуализировать точно, чтобы почувствовать эффект. Но это лишь вопрос тренировки. Тренируйтесь, представляя каждый день, как вы обнимаете кого-то. Со временем визуализация усилится и стресс снизится.
Окситоцин, который вырабатывается во время этой простой процедуры, также называют “гормоном объятий”. Получается, что для того, чтобы быть счастливым не нужно ждать непонятного чуда и уповать на то, что счастье случиться чужими руками. Я могу использовать собственные руки для построения своего счастья. Подождите, мне нужно срочно способствовать собственному счастью. Отойду на минуту, чтобы обнять руководителя компании, по проекту которой я сейчас работаю.
Всего несколько секунд, а это и правда работает. Минуту назад я чувствовала себя немного тревожнее.
Как это работает? Мы полны энергии. Обнимая другого человека, мы обмениваемся энергией и разгружаем собственную. Во время объятий достаточно быстро снижается гормон стресса, в кровь выделяется окситоцин, и нам становится легче. Вы заметите сразу, как вам стало спокойнее и теплее на душе.
Я рекомендую предупреждать того, кого вы собираетесь обнять, словами или характерным жестом, чтоб человек был заранее готов к тому, чтобы стать чуточку счастливее. Вдруг он в данную секунду не готов к счастью.
И да, я не прошу вас мне верить, проверьте сами. Не стоит опираться на мои высказывания, создайте собственную практику. А когда вам понравится, превратите это в привычку, она изменит вашу жизнь к лучшему.
Для закрепления эффекта объятий стоит усложнить их. Засыпать в объятиях - лекарство способное не просто снять стресс, но и выработать защитную реакцию организма. Если ввести в привычку обниматься утром и вечером, вы поможете своему организму в разгрузке накопленного стресса и в защите от приходящего. Он уже будет готов к тому, что в него будут поступать регулярные дозы окситоцина, способствующие вашему восстановлению. Ваше тело с благодарностью откликнется на такую простую, но очень важную для физического и ментального здоровья привычку.
Встаньте прямо сейчас и обнимите того, кто рядом с вами, чтобы снизить уровень вашего стресса.
Напишите мне в комментариях, любите ли вы объятия.
Как вы реагируете на то, когда вас обнимают?