Что делать, если во время карантина главный враг не вирус, а постоянное желание есть? Какие меры надо предпринять, чтоб не только не набрать, но и сбросить лишние килограммы?
6 причин, почему люди вообще едят
❌ Стресс. Многие люди едят во время стресса, потому что пища их радует, тем самым уменьшая переживания.
❌ Усталость. Люди едят, чтоб пополнить запас энергии.
❌ Скука. Это актуально на самоизоляции. Когда вам скучно, у вас появляется желание поесть (особенно вечером).
❌ Счастье. Есть люди, которые используют еду как вознаграждение.
❌ Депрессия. Чтобы поднять себе настроение, человек ест.
✅ Голод. Это правильная причина приема пищи. Есть нужно тогда, когда вы голодны.
Вот хорошее правило для еды: “Ешь, когда голоден, и прекращай есть, когда сыт”.
10 советов Доктора Берга
- Не покупайте фастфуд, потому что пока он в доме, вы захотите его съесть.
- Попробуйте приобщить семью к отказу от вредной пищи. Объясните, что это необходимо для здоровья, ведь для вируса уязвимы те, у кого уже есть проблемы со здоровьем.
- Если можете, ходите на длительные прогулки на свежем воздухе. Это снимает стресс, дает много кислорода и полезно для надпочечников.
- Оставайтесь продуктивными. Чем больше вы поддаетесь празднеству, тем больше хотите есть.
- Добавляйте яблочный уксус в воду, чтоб уменьшить чувство голода.
- Ешьте продукты с калием. Калий повысит уровень энергии и поможет снизить стресс. Продукты, содержащие калий, содержат и магний. Они важны для поддержания энергия и насыщения.
- Избегайте перекусов.
- Употребляйте достаточно полезных жиров. Это могут быть оливки, авокадо, масло МСТ, орехи.
Еще больше о здоровом похудении и оздоровлении организма, правильном питании и приеме витаминных добавок вы узнаете на курсе Доктора Берга "Здоровое кето".
Про здоровое питание - в группе Facebook, канале Telegram и аккаунте Instagram. Смотрите видеоинструкции в русской озвучке на канале в YouTube.
Смотрите видео по этой теме🔽🔽🔽