Всегда лучше жить в мире с самим собой. Найти золотую середину, находясь на которой мы будем чувствовать себя прекрасно, и это будет не внушение (не важно, постороннее или самовнушение) в настоящее чувство удовлетворения своей жизнью и поступками. Очень важно уметь направлять и контролировать эмоции.
Что такое наши эмоции?
За наши эмоции и чувства, и хорошие и плохие, отвечает лимбическая система.
Если просто, то представим себе четырехлетнего ребенка. Его желания постоянно меняются, у него еще смутные понятия о времени и последствиях. Всё, чего он хочет должно воплощаться здесь и сейчас. То, чего не хочет - должно незамедлительно исчезнуть.
Хочет: всего вкусного. всего интересного, всего, что приносит удовольствия, обожает учиться новому. Слышать, видеть, трогать окружающий мир. Дышать воздухом окружающего мира, особенно если пахнет вкусно. Побеждать в конкретных соревнованиях.
Не хочет: всего плохого. Не хочет, чтобы обижали. Не хочет грустить. Не хочет чтоб болело. Не хочет скучать. Не хочет напрягаться (чувствуете противоречия?). Всё это - наша лимбическая система.
В общем то, наши желания совпадают. С одним кардинальным различием: мы понимаем, что здесь и сейчас возможно не всё. А ещё понимаем, что некоторых вещей не достичь без усилий и напряжения.
Почему важно совпадение интересов?
В случае не совпадения интересов, и игнорирования нами наших эмоций, лимбической системе свойственно всячески мешать работе. Отвлекать посторонними мыслями, предлагать плохие решения. Чувство неуверенности. К тому же, в крайнем случае, лимбическая система обращается за поддержкой к "старшему товарищу" - рептильному мозгу. Этого допускать не следует.
Если же правильно установить приоритеты - наша лимбическая система начнет активно помогать. Подкреплять успех позитивом, игнорировать неудачи. К тому же, доступ к памяти, обучению и чувствам у неё шире - она и есть память, обучение и чувства. То есть, когда мы совсем того не ожидаем, она вручит решение проблемы. Создаст вдохновение.
Но всё это возможно только при искренней поддержке и участии лимбической системы. Никакие мантры неокортекса, типа: "Мне хорошо, я всё могу, у меня хорошее настроение" тут не помогут. Мы должны испытывать настоящие эмоции и чувства, а не навязанные. Поэтому, нужно общаться.
Как общаться?
Обычно конфликт начинается в тот момент, когда мы отказываем в каком либо желании. Либо попросту игнорируем некий негатив, который на самом деле кажется лимбической системе очень важным. Так как же "поговорить" чытобы не обидеть? Так, как говорили бы с ребенком. А конкретно:
В случае сиюминутного желания или негатива:
- Признаем что это очень важная эмоция, и что она есть.(конкретно, без попыток окрасить: "я и правда хочу на море", или "скука беспощадная на этой работе")
- В зависимости от оттенка, поддерживаем эту эмоцию (в случае позитива:"Было бы хорошо", в случае негатива:"Действительно, это очень плохо")
- Объясняем, почему это не возможно именно сейчас. (внятно и простыми терминами. "на море пока не съездить, денежки нет", "уходить никак нельзя - уволят")
- Объясним последствия (опять таки простыми терминами: "если ехать с тем что есть - не доедем даже, а кушать будет нечего", "если уволят, хорошего долго не будет")
- Договоримся. Окрасим свой выбор позитивными эмоциями. ("лучше когда в отдыхе хорошо абсолютно всё", "если не уволимся - будет спокойнее и комфортнее")
Главное - манипулировать последствиями в свою пользу, показывать, что плохое приведет к хорошему, а хорошее к плохому. Лимбическая система плохо понимает временные рамки, но всё таки, "сейчас" и "потом" различает.
В случае активного нежелания что-либо делать:
Повторяем все пункты с 1 по 4.
Пунктом пятым станет обещание какого-либо приятного действия или события. Действие мы придумываем сами, суть в том, чтобы оно нам нравилось. Должно быть, к чему стремиться.
Очень важно: обещания нужно выполнять! Потерять доверие к самоме себе - последнее, что мы можем себе позволить в нашей суровой реальности. Обещали мороженое - мороженое. Обещали кино - кино. Без отлыниваний. Вам помогали весь процесс действия, в ожидании праздника. Нужен праздник.
В случае напавшей хандры и печали:
- Выясним, в чем дело? Нужно же знать, в чем у нас проблема. ("В чем же дело?")
- Дадим оценку масштабу произошедшего, и согласимся с этим. ("Действительно, всё плохо, понимаю", "Да, погода отвратительная, согласен")
- Предложим варианты улучшения ситуации. Лучше - сиюминутные. ("Мы можем починить ножку стула, и уже будет не всё плохо", "Мы можем спрятаться и выпить кофе").
- Объяснить, что именно так, малыми шагами, ситуация и будет исправлена. ("Так, постепенно, всё наладится","Погода лучше не станет, но будет тепло и уютно").
Важно: предложить нужно то, что действительно улучшит ситуацию, хоть в маленькой степени, но улучшит. Сначала покажется, что это полная ерунда. Но именно маленькие шаги составляют большую дорогу, и именно маленькие проявления любви к себе показывают, сколь велика эта любовь на самом деле.
О том, как справиться с гневом, как противостоять провокации, когда нас специально провоцируют на обиду, гнев и злобу, читайте в следующей статье.
Статьи по теме:
Как работает наше сознание
Ошибки мотивации или те, о ком мы забыли
Наша древняя сущность
Провокатор? Психологический вампир? Истерик? Человек-ящерица!