Если вы не слышали, про такие способы похудеть как интуитивное питание и интервальное голодание, то давайте я вам расскажу что это и какие результаты в итоге можно получить
И так, начнем с наиболее популярного метода- интервальное голодание
Интервальное голодание – это метод восстановления здоровья и похудения, суть которого заключается в соблюдении периодов голода и приема пищи в сутки
Существует несколько схем: 16/8 – самая распространенная, 14/10, 20/4 (наиболее сложная для новичков).
Уже полгода я соблюдаю данный режим питания. Питаюсь я 16/8, то есть 8 часов я ем, а 16 часов пью водичку. Кажется, что 16 часов это слишком много, но на самом деле к этому очень легко привыкнуть. Первый мой прием пищи происходит в 9.00 , а последний соответственно в 17.00. В этот промежуток времени я ем все что хочу (конечно, если вы каждый день будете питаться одним фаст-фудом и разными сладостями, то результата вы не получите)
Так же в день я выпиваю 2 литра воды, это тоже очень важно. Если питаться правильно и лишь иногда позволять себе разные вредности, то уверяю, уже совсем скоро вы увидите на весах желаемое число. Мой изначальный вес составлял 57 кг и спустя 3 месяца такого питания я вешу 50-51 кг. Сейчас для меня это не диета, а образ жизни. Я привыкла так питаться, поэтому после 5 часов вечера мне совершенно не хочется есть.
Сейчас после того, как я достигла желаемого веса, я ем каждый день сладости (стараюсь есть такое до 12 часов дня) в разумном количестве, пару раз в неделю позволяю себе мучное и другие вредности, но строго до 16.00-17.00. И мой вес при этом не увеличивается, но и не становится меньше. Что вполне меня устраивает.
Теперь поговорим об интуитивном питании
Интуитивное питание следует принципу: дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен.
То есть суть питания заключается в том, что принимать пищу нужно лишь тогда, когда вы действительно голодны и водичка или яблоко не утоляют голод. Прием пищи может быть в любое время, но последний за 2 часа до сна.
Такое питание соблюдает моя Мама. Питается она около 5 раз в день, небольшими порциями и в основном это правильная пища. Но так же как и я, для того чтобы однажды не сорваться, иногда на завтрак она может съесть что нибудь вкусненькое и вредненькое. Как и я в день она выпивает около 2 л воды.
За месяц такого питания с 76 кг она похудела до 71, ограничив себя лишь в порциях, сладостях и мучных изделий.
Подведем итоги:
В результате можно сделать вывод, что и интуитивное питание и интервальное голодание дают примерно одинаковый результат. Главное понять и определить, какой метод подходит именно вам. Вы можете попробовать оба способа и в конце решить точно.
Но стоить помнить, что все же если не соблюдать дефицита калорий, то особого результата вы не увидите.
И пейте воду, как можно больше воды. Она действительно очень хорошо влияет на вашу кожу и в целом на ваше тело и организм.
