Всем привет,думаю из названия вы уже поняли о чем пойдет речь.Я очень не люблю называть все рационы питания,диетами - нельзя просто похудеть,посидев 2 месяца на какой то .Нужно поменять свой образ жизни.
Очень много людей,особенно в 21 веке,страдают от лишнего веса,что не удивительно,при наличие такого изобилия продуктов в магазине.Продавцы соревнуются что бы привлечь ваше внимание и чаще всего приукрашивают,я бы сказал просто нагло врут прямо на упаковке.
Большая часть всех товаров питания для фитнеса и якобы "диетических продуктов ",чаще всего оказываются по своему составу,просто кусками сахара.Они ничего не дают вашему организму,кроме быстрого насыщения и через час вы опять хотите кушать,это в лучшем случае,если не через 10 минут...
Что я хочу вам сегодня предложить? Несколько правил,благодаря которым вы сможете избавится от лишнего веса,не важно сколько вам лет,способен каждый.
1.Убираем все перекусы, любые!
Но зачем? Я смотрел на ютубе видео,все спортсмены говорят о пользе 5 разового питания или мой диетолог сказал есть мне 7 раз в день.Это показывает не специализированное образование или какие то идиотские стереотипы,которые к сожалению никогда не помогут вам похудеть .
Поэтому,первое что нам нужно сделать,перевести себя на трех разовое питание,лучше и вовсе на двух .Более подробно об этом я говорю в статье про инсулин на моем канале,прочитайте ее после этой. Она находится здесь
2.Физическая активность
Последнее время пошла тенденция,что чем богаче человек,успешнее,тем меньше ему нужно делать,двигаться,он может отдыхать и жить в комфорте.Глупое заблуждение,которое убивает людей.
Жизнь- это движение,соответственно,когда мы начинаем больше отдыхать,меньше работать над собой,мы начинаем умирать,может это звучит странно,но это правда.
движение-жизнь (СОВЕТУЮ НАЧАТЬ С 10.000 ШАГОВ)
3.Жирные продукты идут в жир.
Самое глупое что я когда либо слышал,ни одна клеточка нашего организма не строится из углеводов,наш организм состоит из белков и жиров.Просто есть правильные жиры и еще есть трансжиры, которые просто хранятся в нас,как мусор.
Нет смысла сидеть на обезжиренных диетах,которые якобы помогут вам похудеть,вы не продержитесь на них несколько лет,а наша задача, создать новый образ жизни,когда мы не жертвуем чем то,а вкладываем в себя.К тому же,на таких диетах вы будите чувствовать себя отвратительно,постоянно будите голодными,а самое главное разрушать свой организм еще больше.Кроме лишнего веса,будут разрушаться мышцы,ткани кожи,вы будите самоуничтожаться.
Советую перейти на кето диету,более подробно я напишу о ней в следующих статьях.Методом проб и ошибок,я понял что это самый лучший тип питания.Можете подробнее ознакомится с этим типом питания у проверенного диетолога,ссылку я оставлю здесь, я доверю ей, можете скачать ее бесплатную книгу(если ссылка не открывается,выключите addblock)
4. Чик милл.
Для чего мы делаем перерывы в диетах,пытаемся вознаградить себя?а Зачем тогда вообще заниматься или избавляться от лишнего веса,если нам это не нравится?
Мы привыкли вознаграждать себя за что то,так сложилось эволюционно.Ведь главная задача человека-выжить и размножится.
Наш организм вырабатываем гормоны счастья каждый раз когда вы кушаете сладкое,вредное,ведь вы помогаете ему запасаться жиром,вдруг вы попадете в ситуацию когда у вас совсем не будет еды.Но дело в том ,что в наше время вы никогда не будите голодными,еды столько,что ее хватит на всех,да еще и останется.
Но радости особо вы и не получаете от вредной пищи,зачастую вы наслаждаетесь только первым кусочком и последним,мало того через час или через день вы всегда вините себя за то что съели,ругаете себя.Я не вижу в этом смысла и предпочитаю считать что я вкладываю в себя а не теряю момент,когда я могу съесть эту потрясающе вкусную шоколадку или чипсы.
На самом деле,наше тело вознаграждает нас не только когда мы помогаем ему обезопасить себя, а еще когда мы вкладываем что то .Любой "искусственный стресс",если это можно так назвать.Я имею ввиду занятие спортом,любые движения,полезная пища,которая помогает организму строить, любой отдых от еды.Но приходят они ни сразу,а через время.
5.Алкоголь
Никому не нужное "развлечение".Продукт замедляющий все процессы в нашем организме,негативно влияет на нашу нервную систему и уничтожает весь организм.Зачем его пить,если это так нас разрушает?
- Сложились традиции,что праздники это обязательное наличие алкогольных напитков на столе .Люди слушают своих друзей,коллег.
"Без этого нельзя,нужно иногда расслабляться ."
"Вам не удобно не пить за столом,все же пьют - и я буду!"
Но что если бы было все наоборот, вам было не приятно пить одному за столом.
- Много говорить на эту тему я не хочу,все это знают.Хотелось бы что бы вы все отказались от этого навсегда.