Всем хорошего дня. Сегодня мы поговорим об очень важной теме, без которой в 21 веке, наладить здоровье ,особенно в возрасте больше 35 лет, просто невозможно...
Наверное,вы уже где то слышали про инсулинорезистентность. Я считаю что главными врагами человека - являются сахар, переедания и конечно же слишком частое питание.
Как вы уже догадались, речь пойдет о количестве приемов пищи.
Не буду тянуть эту статью, напишу кратко и понятно.
Инсулин-гормон, который образуется в бета-клетках поджелудочной железы, он перерабатывает нашу глюкозу и поддерживает определенный уровень.
Каждый раз когда мы кушаем, будь то небольшой перекус бутербродом ,маленьким яблочком или даже кусочком сыра, наш организм вырабатывает его. Главной проблемой является частое вырабатывание этого гормона, что приводит к переизбытку ,наш организм ищет куда это все засунуть и у него есть 3 выбора
1. гликоген в печени
2. гликоген в мышцах
3. жировой запас
Первые два склада, жизненно необходимы, а вот третий точно нет.
Проблема заключается в том, что гликоген в печени и мышцах заканчивается, а жировые склады бесконечны.
Проще говоря, инсулин таскает все избытки глюкозы в жир и начинает тормозить липолиз (один из этапов жиросжигания )
И так, мы познакомились с инсулином, с ним тяжко, но и без него не справится, что делать то?
Сейчас расскажу:
Мы можем управлять этим гормоном, зная его предсказуемость, создаем такие условия, при которых он будет помогать строить те ткани, которые нам надо, а не разрушать нужные.
И главное, это кушать реже, чем реже мы един, логично тем реже вырабатывается инсулин, а значит мы становимся более чувствительны к еде, мы един реже ,и уже через месяц не будем чувствовать постоянный голод, который я уверен, у вас есть. Казалось бы ,не сложно, но большинство людей не понимают работу нашего организма ,многие врачи диетологи сами же страдают ожирением и советуют есть меньше, что в корне является, самой большой ошибкой.
Нельзя есть меньше, нужно питаться реже, но соблюдать дневную норму калорий, отлично если вы начнете кушать 3 раза в день для начала, а потом и вовсе два или даже один .Первую неделю, может даже месяц, вам будет безумно хотеться кушать, это нормально, так как ваш организм не привык, вам постоянно нужно что то пожевать.
В этой короткой статье, я попытался на пальцах объяснить вам работу гормона-инсулина.
Попробуйте сделать эксперимент и понаблюдать за своим телом.