Когда-то в детстве родители вас убеждали, что вы всегда должны стремиться к идеалу, прилежно учиться, зачастую сравнивая вас с соседским ребенком, который и учится на отлично, и не гуляет допоздна, и успевает переводить бабушек через дорогу. Вы с нетерпением ждали момента, когда вырастите и сможете делать все, что захотите. Однако, спустя годы вы начинаете понимать, что имеете все больше претензий к себе, а нездоровое чувство конкуренции мешает вам жить в гармонии. Знакомая ситуация? Если вы узнали себя – скорее всего, у вас так называемый комплекс отличника.
Жизнь – это не соревнование
Во-первых, вам нужно понять, что жизнь – это не соревнование, и вы не должны никому ничего доказывать. Из того, что вы из последних сил будете работать, не выйдет ничего хорошего. Это приведет к тому, что начальство будет взваливать на вас всю тяжелую работу, а когда вы в силу определенных обстоятельств не сможете выполнить поставленную задачу, в вашу сторону могут возникнуть упреки, что вы срываете сроки и безответственно относитесь к работе. Уважайте свое время и правильно прикладывайте усилия. В противном случае при первой же неудаче вам просто найдут замену, ведь незаменимых людей не бывает.
Выберите что-то главное
Невозможно профессионально разбираться во всем. Если вы хорошо знаете законы и умело их применяете, то вам простят незнания в сфере, например, дизайна. Вы должны определить, чем вы хотите заниматься, и сосредоточиться исключительно на этом. Вас никто не просит быть идеальным во всем, просто разберитесь со своими приоритетами. Избавляйтесь от комплекса отличника с малозаметных вещей, например, позвольте кухонным полотенцам не всегда висеть на своих местах, а одежда в шкафу не обязательно должна быть аккуратно разложена по цвету.
Уберите чувство вины
Люди с синдромом отличника часто страдают от повышенного чувства вины. Это заставляет их постоянно совершенствовать то, в чем они уже давно профессионалы. Причем такие люди часто отдают последние силы, чтобы получить похвалу. Эта ситуация знакома вам? Если да – то просто проанализируйте свое поведение, поймите, что вашей вины в сложившейся ситуации нет. Это позволит вам избежать необоснованного чувства стыда в будущем.
Устройте себе эмоциональную разрядку
Всем людям периодически нужно отдыхать. Ничего не случится, если вместо того, чтобы привести комнату в порядок, вы выйдете на вечернюю прогулку. Вы ничего не потеряете, если перестанете загружать себя работой и отправитесь в отпуск. Эмоциональная разрядка поможет вам понять, что отдых от обязанностей необходим, и быть идеальным во всем не всегда полезно.
Не бойтесь просить помощи
Избавьтесь от мысли, что вы все можете сами. Люди с синдромом отличника боятся показаться слабыми, поэтому они не любят просит помощи у других. По мнению психологов те, кто периодически просят помощи, гораздо лучше контролируют свою жизнь. Необходимо понять, что просить помощи вовсе не стыдно, а наоборот полезно.
Избавиться от синдрома отличника очень непросто, но вы можете минимизировать воздействие внутреннего перфекциониста на вашу жизнь. Осознание проблемы поможет вам быть менее требовательными к своим детям, чтобы им не пришлось уже во взрослой жизни искать способы избавления от синдрома отличника.