Давайте будем честными, каждый из нас иногда перекусывает по вечерам: во время фильма, матча или встречи с друзьями ... и килограммы летят. Тем не менее, есть продукты, которые вы можете съесть без угрызения совести! Вот они.
#1 Сыр
Конечно, сыр вы должны есть в умеренных количествах, поэтому мы имеем в виду ломтик или два, а не полкило сыра! Тем не менее, сыр наполнен белками, поэтому вы будете чувствовать себя сытыми до конца вечера. По вечерам выбирайте сыры с пониженным содержанием жира.
#2 хумус
В последнее время он стал популярным. И отлично! Хумус, съеденный с морковью или сельдереем, в форме соуса, обеспечит нас питательными веществами и белками.
#3 йогурт
Ученые доказали, что греческий йогурт идеален как ночной перекус. Много белка, мало жира и практически нет сахара. Добавьте малину или чернику и наслаждайтесь здоровой вечерней едой, после которой результат на вес не станет неприятным сюрпризом.
#4 попкорн
Домашний попкорн, сделанный на сухой сковороде, с добавлением трав, чили или немного гималайской соли, является здоровой закуской, которая стимулирует пищеварение. Он легкий и не содержит много калорий!
#5 яйца
Еще один хороший вариант на вечер. Одно яйцо содержит только 75 калорий и много белка.
#6 овощи
Лучше всего в роли закуски выступят морковь, сельдерей или смесь салата с овощами. Первые два предложения хрустят, поэтому они инстинктивно могут заменить нам чипсы и арахис. Они здоровы, полны клетчатки и утоляют голод.
#7 бананы
Первое - бананы помогают уснуть. Несмотря на то, что у них довольно много калорий, они обеспечивают ваше тело большим количеством калия и магния, поэтому они расслабляют мышцы. При этом они дают ощущение полноты и просто очень вкусные!
Избегайте употребление яблок по вечерам. Почему? Из-за пектина и клетчатки яблоки трудно усваиваются, что может затруднить засыпание.