60 подписчиков

Быстрый и медленный метаболизм

1 июля 20201 июл 2020

4 мин

Оглавление

Как обменные процессы влияют на жизнедеятельность?
Как же ускорить обменные процессы, «разогнать метаболизм»?

Встречали таких людей – они едят все подряд, спортом особо не занимаются, но при этом остаются худыми всю жизнь?

Да, такие встречаются.

Зависит это от генов и процесса обмена веществ, который сформировался у таких людей.

Организм – это сложный механизм, и как он работает ученые пытаются выяснить до сих пор.

В статье для Белновостей я постарался дать некоторые пояснения.

https://www.belnovosti.by/diety/ekspert-rasskazal-kak-uskorit-metabolizm-v-organizme

Здесь же хочу вкратце обратить ваше внимание на следующее.

Как обменные процессы влияют на жизнедеятельность?

Основным обменом называют стандартные процессы жизнедеятельности, протекающие в нормальных условиях, для которых организм расходует калории.

К стандартным условиям можно отнести следующие:

Состояние психоэмоционального покоя.
Состояние бодрствования.
Состояние натощак.
В лежачем состоянии.
При температуре 18-23 градусов.

Как только по одному из показателей одного или нескольких вышеизложенных пунктов меняются, то это сразу отражается на скорости обменных процессов в ту или иную сторону.

Принято считать, что нормальное количество калорий, необходимых организму в сутки — это 1 ккал/г/сут. для мужчины, а у женщин этот показатель будет снижен на 10 %.

Средняя скорость метаболизма обеспечивает организм такими условиями, при которых происходит накопление или потеря массы в зависимости от потребностей.

Нередко можно встретить людей с метаболическими отклонениями: либо слишком быстрые обменные процессы, либо они замедленны.

Быстрый метаболизм – достаточно частое явление. Узнать его не сложно:

Постоянное чувство голода.
Излишняя худоба (иногда болезненного вида).
Вынужденное сильное превышение суточной калорийности.
Частый стул.
Отсутствие жировой массы тела.
Нервозность.
Повышенная двигательная активность.
Раздражительность.
Бессонница.

Причины таких состояний могут быть постоянными и временными. К постоянным причинам можно отнести наследственность, заболевания гипоталамуса, эндокринные и генетические заболевания.

Ко временным факторам, провоцирующим изменения скорости метаболизма, можно отнести курение, употребление алкоголя, инфекционные заболевания, прием лекарственных препаратов, стрессы, нарушенный режим дня, слишком большую мышечную массу.

Многие скажут, что быстрые обменные процессы – это хорошо. Но, скорее всего, так скажут люди, у которых метаболизм наоборот замедлен.

В слишком быстром метаболизме тоже нет ничего хорошего. Быстрый метаболизм мешает набрать мышечную массу, «расслабляет» в плане еды и позволяет питаться бесконтрольно. Возникает чувство постоянного голода, происходит ослабление иммунитета, нарушается сон и появляется состояние раздражительности, психоза.

Для выявления последствий состояния ускоренных обменных процессов можно пройти обследования и понять, в каком состоянии находятся внутренние органы, нужно ли применять меры для устранения последствий.

Людям, страдающим быстрым метаболизмом, можно посоветовать упорядочить и систематизировать пищевое поведение. Питаться более здоровой и сбалансированной пищей, чрезмерно не увлекаться спортом и фитнесом. Следить за психоэмоциональным состоянием, контролировать количество стрессов. Чаще расслабляться и отдыхать.

Замедленный метаболизм – это обратная сторона медали. Ряд специалистов полагает, что медленный метаболизм вызывает более тяжелые последствие, нежели быстрый.

К признакам замедленного обмена веществ можно отнести:

Лишний вес.
Ожирение.
Нарушение гормонального фона.
Нарушение менструального цикла у женщин.
Нарушение работы ЖКТ и процессов пищеварения.
Ухудшение состояния кожи, волос и ногтей.
Гормональные нарушения.

Согласитесь, что такие нарушения совсем не желательны. В дальнейшем могут привести к развитию более серьезных заболеваний и состояний, таких как: сердечно-сосудистые заболевания, проблемы со щитовидной железой, развитие сахарного диабета, более серьезные стадии ожирения и т. д.

Причины замедленных метаболических процессов кроются в наследственности, генетической предрасположенности, нарушении сна и режима жизни, гормональных нарушениях, нарушениях работы ЖКТ, отсутствии корректного пищевого поведения, бесконтрольном питании, гиповитаминозе, отсутствии питьевого режима, нехватке клетчатки в рационе, малоподвижном образе жизни.