Рецепт №1: Осознавайте, что те, с кем вы сейчас взаимодействуете, – тоже люди. Чтобы снимать значимость с других людей и чувствовать себя уверенно необходимо:
представить его в теплой ситуации (дома с детьми, например). Если вы будете смотреть с теплым,спокойным лицом, то через время собеседник тоже станет теплее;
можно представить, что прошло много времени с момента знакомства, и вы уже тепло общаетесь.
Рецепт №2: Поставьте себе цель и осознайте, зачем вы сейчас общаетесь с этими людьми. Наличие цели позволяет тверже стоять на ногах. Если вы осознаете свою цель, но все равно чувствуете себя неуверенно,необходимо записать ее (либо в телефоне, либо на листочке).
Рецепт №3: Как люди понимают уверенный ли перед ними человек или нет? Самый яркий маркер уверенности – это плечи. Плечи, повернутые внутрь – это синоним неуверенности. Поэтому следите за своими плечами и разверните при необходимости. Также нужно осознавать, насколько вы сжаты и схлопнуты. И еще один момент – не забывайте дышать!
Практическое задание:
выполняйте «движение акробата»: разворачивайте плечи, приподнимайте подбородок, каждый раз,когда входите в дверь. Проделывайте в течении месяца;
каждый день задавайте себе вопрос: Какова моя цель в этой коммуникации?
введите себе в привычку раз в день смотреть на очень значимых для вас людей как на обычных людей, представляя их в тёплой обстановке
