Всем привет!
В этот раз мы обсудим такое неприятное явления, как бессонница. Многие люди сталкиваются с ней, но, к сожалению, не понимают причин её появления. Мы же попытаемся рассказать об этом в данном материале.
Наше тело работает по-разному. В некоторых случаях мы чувствуем себя очень хорошо после 5 часов сна. В другое время даже 9 часов сна не могут нас порадовать и мы не можем проснуться. Так как мы можем повлиять на наш сон? Труднее ли встать отдохнувшим зимой?
Нарушения сна могут возникнуть в результате многих проблем с организмом, в том числе из-за неправильного питания или стресса.
Недосып
Наш организм не может отдохнуть за одну ночь, ели перед этим мы нормально не спали целую неделю. Чем чаще мы ложимся в одно и то же время и спим равное количество времени, тем больше у нас шансов на то, что наш организм будет работать хорошо. Недостаточно выспаться в субботу 12 часов, чтобы восполнить недельный недосып. Плюсом, когда мы долго спим, наше самочувствие становится еще хуже, потому что организм в такой день просто не сможет полностью проснуться, и это станет большой проблемой. Спать в выходные дни - это, прежде всего, тенденция, которая набирает силу зимой. Тогда, чаще всего, мы чувствуем себя более уставшими и ищем дополнительные способы отдыха.
Полнолуние
Не так давно во всем мире говорили, что сочетание полной луны со сном - это сказки. Тем не менее, научные исследования четко подтверждают, что лунная фаза влияет на наш сон. Во время полнолуния многим людям трудно уснуть. Для других, кто легко засыпает, оказывается, что утром они становятся бессильными.
Тяжелая еда
Зимой на наш сон часто влияет то, что мы едим. Если есть сладости и тяжёлую пищу незадолго до сна, то можно ожидать, что у наш организм будет испытывать проблемы со сном.
Выберите деятельность
Когда раньше у нас были проблемы со сном, мы часто пытались насильно заставить наш организм спать. Однако такие действия не всегда приносят результаты. Некоторые насильно начинают выполнять различные упражнения, другие проводят много времени за компьютером. Мы хотим, чтобы наше тело устало, и заснуло. Однако такие действия ошибочны и не принесут никаких результатов. Даже уставшее тело может не спать, и такие ситуации могут возникать часто. Необходимо обеспечить хороший баланс в ежедневной активности, который определяет, когда наш организм будет хорошо работать, а затем мирно спать.
Спасибо за внимание!
А чтобы не пропускать новые интересные материалы, рекомендуем вам подписаться на этот канал и поставить лайки!
Чао!)