Многие считают, что нервные клетки не восстанавливаются. Но современная наука выяснила, что нейроны не только восстанавливаются, но и сильно меняются в течении жизни человека.
Процесс образования новых синаптических связей (связей между нервными клетками) и обновления нейронов происходит постоянно. Этот процесс называется нейрогенезом.
Если нейрогенез замедляется, то мы теряем интеллектуальные способности, и к зрелому возрасту мозг постепенно разрушается.
Самое главное, что ученые выявили те факторы, которые усиливают нейрогенез и делают нас умнее, не дают мозгу состариться. Некоторые из этих факторов очень неожиданные.
Например, эксперименты показали:
1. Мягкая еда замедляет нейрогенез, а твердая и хрустящая усиливает.
Так что свежие овощи и орехи, продукты, которые нужно жевать, делают нас умнее. Это еще одна причина, почему нужно быть внимательнее к своим зубам.
2. Спорт, прогулки, физическая культура - усиливают нейрогенез.
А малоподвижный образ жизни, недостаток кислорода в крови разрушают мозг.
3. Обучение чему угодно, освоение новых навыков - усиливает нейрогенез.
4. Недосыпание замедляет нейрогенез, а здоровый сон увеличивает.
5. Стресс тормозит нейрогенез
6. Краткосрочное голодание и увеличение перерывов между приемами пищи увеличивает нейрогенез. Снижение калорийности питания на 20% увеличивает нейрогенез.
7. Алкоголь замедляет нейрогенез - так что история по поводу бокала вина в день - это всего лишь миф.
Единственный момент - в красном вине содержится вещество, которое способствует выживаемости новых нейронов.
Вот такие простые вещи помогут вам сохранить мозг в любом возрасте. Никаких сложностей.
Если хотите узнавать больше полезной информации о психологии и саморазвитии, подписывайтесь на канал!