Групповые тренировки в фитнес - клубе – включают в себя базовые программы и методики, специально разработанные для коллективного посещения. Они направлены на оздоровление, снижение веса и коррекцию фигуры.
Занятия в группе дисциплинируют, мотивируют на стремление не отставать от других и совершенствовать свои результаты. Все групповые тренировки в «Геркулес» проходят под руководством опытных инструкторов, которые помогают войти в режим, контролировать правильность выполнения упражнений, а также дают соответствующие рекомендации по питанию.
Групповые тренировки обладают рядом преимуществ, к ним относятся:
• высокая эмоциональная вовлеченность и соревновательный азарт;
• бонусы в виде развитого чувства ритма, пластики, гибкости, баланса;
• не нужно беспокоиться о снаряжении, занимать очередь на тренажер, сверяться с порядком выполнения упражнений – можно просто заниматься и получать удовольствие;
• быстрый темп и разнообразие упражнений не позволит заскучать на тренировке;
• в дополнение, современная система тренировок, независимо от направления групповых программ, помогает расширить круг интересов и приобрести новых друзей.
Фитнес-клуб «Геркулес» предлагает групповые программы с различными видами тренинга: силовым, аэробным, комбинированным.
Вы можете выбрать программы для похудения, набора мышечной массы тела, тренировки на растяжку, фитнес-танцы, спортивную борьбу и многое другое. Каждое из направлений базируется на комплексе упражнений, составленном профессионалами: с рассчитанной нагрузкой и темпом. Некоторые тренировки предполагают использование специализированного инвентаря.
Из представленных направлений групповых тренировок Вы точно сможете выбрать то, что подойдет именно Вам.
1. Abs+Stretch – силовая тренировка мышц пресса в первой части занятия и развитие гибкости основных мышечных групп, во второй.
2. Functional - интервальная тренировка высокой интенсивности на основе многосоставных движений во всех плоскостях, облегчает повседневную активность и развивает двигательные качества.
3. Low body – силовая тренировка, направленная на укрепление мышц нижней части тела.
4. Up body – силовая тренировка направленная на укрепление мышц верхней части тела.
5. STRONG® - высокоинтенсивная многофункциональная кардио - тренировка с собственным весом.
6. Гибкая сила – класс, направленный на проработку основных проблемных зон с использованием легковесного оборудования, основная часть тренировки проходит в партере.
7. Body ballet – это комплекс упражнений на основе балета, адаптированный для любителей. На занятиях прорабатываются все мышцы тела, улучшается осанка, развивается гибкость, появляется грация и легкость. Этот вид фитнеса подойдет для любого возраста и уровня физической подготовки.
8. Fit Ball - отличный способ снять нагрузку с поясницы и суставов, а также укрепить мышцы кора. Упражнения выполняют на гимнастическом мяче – фитболе. Занятия фитнесом с фитболом также помогают значительно повысить гибкость и эластичность, улучшить кровоснабжение и избавиться от лишнего жира.
9. Step & Sculpt - урок по степ-аэробике для подготовленных. Используются сложные комбинации шагов, различные варианты перемещений по платформе, вокруг нее и повороты. Развивает выносливость и координацию.
10. Interval/Step - круговая тренировка, сочетающая кардио и силовые упражнения. Продолжительность каждого интервала – 3-5 минут. Укрепляет ССС и основные группы мышц. Улучшает координацию и силовые показатели, уменьшает объемы. Используется степ-платформа.
11. Пилатес (фитнес йога) – система упражнений, которые выполняются очень плавно и медленно. Основная цель – научить чувствовать свое тело, улучшить тонус мышц и сбросить лишний вес.
12. Stretch – класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Способствует расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение.
13. Stretch & Splits (Растяжка и шпагат) - класс на гибкость и вытяжение, повышает подвижность крестцового отдела позвоночника, улучшает кровообращение и работу тазобедренного сустава.
14. Yoga - психофизическая практика, направлена на гармонизацию тела и души.
15. Здоровая спина- не имеет возрастных ограничений. Комплекс упражнений на растяжение, расслабление, укрепление и коррекцию позвоночника, мышц спины, поясницы и шеи.
16. Суставная гимнастика – специальный комплекс упражнений для развития координации, гибкости и подвижности суставов, укрепления основных групп мышц.
Групповые тренировки, также представлены танцевальными классами – это и Vouge, Zumba, Strip Dance, Belly Dance.
Главным преимуществом танцевальных фитнес тренировок является их универсальность. Даже без какой-либо подготовки можно начать заниматься под руководством тренера, постепенно осваивая все более сложные движения. А благодаря относительно небольшим нагрузкам, адаптация сердечно-сосудистой системы и органов дыхания перед началом тренировочного цикла не требуется (как правило).
Для тех, кто хочет получить сильное, ловкое тело и полный дзен, приглашаем посетить единоборства:
1. Бокс – тренировка ОФП, растяжка, постановка и отработка ударов с использованием груши, боксерской лапы, накладки на руки.
2. Тайский бокс - единоборство, зародившиеся в Таиланде много веков назад в ходе гладиаторских боев. Сочетает удары руками и ногами (включая локти и колени), защитные действия и элементы борьбы в стойке. Развивает координацию и скорость, а также позволяет приобрести полезные навыки самообороны.
Представленное разнообразие тренировок позволяет выбрать программу под интересы и возможности клиента, сбалансирует тренировочный план. Для того чтобы построить идеальное тело, следует сочетать силовые упражнения, аэробику и растяжку.
Присмотреться к вариантам групповых тренировок стоит даже самым преданным фанатам тренажерного зала.
Приглашаем вас в фитнес-клуб «Геркулес». Это именно то место, где вы сможете избавиться от стресса, сбросить лишний вес и улучшить свое самочувствие под руководством опытных инструкторов.
Посещайте групповые тренировки в современном, чистом и хорошо оборудованном фитнес - клубе, и получайте удовольствие от процесса. И очень скоро ваше тело станет совершенным!
