Привет, Это ДосугБарсук
Не ленись прочитай до конца!
Вам будет интересно, а мне приятно!
Жизнь довольно коротка, и так легко сделать ее почти вдвое короче, если вы выберете нездоровый образ жизни. Это одна из главных причин, по которой люди находят в себе силы продолжать есть здоровую пищу, делать упражнения.
Конечно, услышав словосочетание "Здоровый образ жизни" некоторым сразу приходит на ум, что это скучно и неинтересно, но на самом деле это не так!
Выбирая здоровый образ жизни вы не только делаете жизнь дольше, но и делаете ее намного счастливее, потому что здоровый образ жизни ассоциируется с тем, чтобы быть здоровым, быть в гармонии со своим телом, иметь ясный ум и жить полной жизнью.
Так что же люди делают, чтобы оставаться здоровыми?
Прежде всего, очень важно есть здоровую пищу, если вы хотите, чтобы ваш желудок, печень, сердце и другие ваши органы работали гармонично и без "сбоев".
Пища- это наше топливо, и она должна быть качественной, чтобы не изнашивать ваш организм.
Итак, разберемся что полезно кушать для нашего организма.
Практически все овощи относятся к здоровой пище, но не стоит забывать и о мясе.
Некоторый пишут, что есть мясо вредно, но это лишь заблуждение. На самом деле мясо можно и нужно есть, так как в нем содержится много полезных элементов.
Кроме того, существует простое правило не употреблять алкоголь, не курить и не принимать наркотики. Они в первую очередь оказывают самое большое воздействие на организм.
Насколько мне известно, многим людям не нравится процесс проверки их здоровья. Но это необходимо делать регулярно!
Посещение врача у всех ассоциируется с большими очередями, некоторые не вежливо общаются и от части такие моменты влияют на посещение врача. Но Вам следует забыть про это, если это касается Вашего здоровья. Запомните "Сначала Вы и Ваше здоровье, потом все остальное"
Возраст 40 лет и старше- это рубеж, когда возрастает риск многих заболеваний.
"Сорок- это хорошее время, чтобы глубоко вздохнуть, и, хотя у Вас есть много других обязанностей, сделайте небольшой самоанализ и скажите: "Хорошо, есть некоторые вещи, которые мне нужно сделать, чтобы убедиться, что я остаюсь здоровым", - сказала доктор Сандра Фрейхофер, врач-терапевт в больнице Piedmont в Атланте.
Я Вам расскажу семь способов оставаться здоровыми.
1. В возрасте 40 лет зрение может ухудшаться, поэтому проверяйте свои глаза.
" Вы должны быть в состоянии прочитать мелкий шрифт на этикетках лекарств, и на множестве различных этикеток. Если у вас нет очков для чтения и вы не можете прочитать мелкий шрифт, вы можете пропустить некоторую важную информацию", - говорит Фрейхофер.
Так же, Сандра Фрейхофер предложила носить солнцезащитные очки, чтобы избежать дальнейшие повреждения. "Слишком большое пребывание на солнце может увеличить риск заболеванием катарактой, потому солнцезащитные очки- хорошая идея", - сказал Фрейхофер. "Убедитесь, что они имеют защиту UV-A и UV-B"
Замедлить потерю зрения поможет диета с высоким содержанием фруктов и овощей, которые полны антиоксидантов, витаминов и минералов добавил Хизер Мангьери.
2. Возраст 40- это хорошее время, чтобы посмотреть показатели своего артериального давления, уровня холестерина и сахара в крови.
Когда вы посещаете аптеку, потратьте время, чтобы измерить ваше кровяное давление, и посетите своего врача, чтобы получить простой тест на сахар в крови, предлагает Зогби.
3. Исследуйте свою семейную историю.
В течение вашего пятого десятилетия пришло время изучить Ваше семейное древо, для того чтобы узнать есть ли генетический фактор риска развития таких болезней как рак или болезни сердца.
4. Начиная с 40 лет, мы теряем 1% мышечной массы в год.
Тут нужно включать в сою жизнь физическую активность. Необязательно, чтобы это были какие-то сверх нагрузки, достаточно 10-15 минут в день для поддержания организма в порядке.
С возрастом мы также становимся менее гибкими. На помощь к нам приходит занятие йогой или пилатес, которые могут помочь улучшить гибкость, баланс и диапазон движения.
5. Клетчатка- это Ваш друг.
Дни насыщения без набора веса закончились. И по мере того как Ваш метаболизм замедляется,потребление меньшего количества калорий может форсировать здоровье. Но вам нужно подобрать определенный вид клетчатки.
Убедитесь,чтобы наш ежедневный план питания наполнен питательными веществами, такими как белок, фрукты и овощи, а также нежирные молочные продукты и орехи.
6. Рассмотрим общую картину Вашего образа жизни.
Для сердечно-сосудистых системы: "мы знаем, что риск увеличивается с возрастом, и вы не можете стать моложе", -сказала Элизабет Джексон, доктор-ассистент профессора Мичиганского университета.
Регулярная физическая активность, снижение уровня стресса, поддержание комфортного веса и диета с высоким содержанием фруктов, овощей и полиненасыщенных жиров- все это помогает сохранить наши кровеносные сосуды здоровыми. "И это сохраняет наше сердце здоровым, это сохраняет наш мозг здоровым, и это действительно помогает нам предотвратить увеличение наших "объемов". Инвестиции в здоровый образ жизни окупятся через каждое последующее десятилетие", - говорит Элизабет Джексон.
7. Проверка щитовидной железы.
Люди,которые чувствую себя уставшими, набирают вес и чьи волосы и кожа потеряли свой блеск, могут рассмотреть возможность проверки своей щитовидной железы.
Эта шейная железа помогает контролировать уровень энергии и регулирует гормоны и 40- это время "когда болезнь щитовидной железы может проявиться"- сказала Фрейхофер.
Итак, подведем итог всему этому. Я хочу Вам сказать,что действительно важно быть здоровым и вести здоровый образ жизни.
Если вы внедряете некоторые здоровые привычки в свой образ жизни, не переусердствуйте, так как в ином случае вы возненавидите его и откажитесь от этого! Так что поаккуратней с этим!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и пишите комментарии!
С уважением Барсук! 😉