Я принадлежу к тому поколению, которое долго не умеет концентрироваться. Ну если это не любимое дело, конечно. Вот от живописи меня не оторвать никак! Могу по 8 часов сидеть за мольбертом. А вот что касается каких-то других монотонных или неинтересных мне задач, то в моём случае очень здорово помогают помидорки. Если вы ещё не знаете, что это такое, то добро пожаловать в этот пост.
Но для начала виртуальная экскурсия по Питеру:
Помидорки — это работа по методу pomodoro. Знаете, есть такой кухонный таймер в виде томата? Вот выставляем на нём 25 минут и работаем (кстати, есть мобильные таймеры в виде этого pomodoro, поищете в play google или app store). За эти 25 минут не отвлекаемся ни в коем случае. Просто упираемся и работаем. Через 25 минут делаем перерыв в 5 минут и... и наслаждаемся перерывом. Пьём чай или кофе, едим что-нибудь вкусненькое или залипаем в соцсети (учёные говорят, что лайки приносят столько же удовольствия, сколько и шоколадки).
У нас в компанию пришла девушка (ну, она давно с нами, просто на удалёнке работала во время карантикул), которая сказала: «Ой, как классно в офисе! Твой смартфон тебя не отвлекает, как дома! Всё время то смс, то уведомление приходит» (да, у нас нужно сдавать телефоны перед рабочей сменой). На что я ответила: «Стоп! А ты не можешь сама себя организовать?» (Так-то она и моложе меня на 8 лет, а значит, с концентрацией у её поколения ещё хуже.)
Мой телефон мной не управляет. У меня выключены все уведомления и звонки. Я управляю телефоном! Поэтому мне так легко взять и на 25 минут упереться в работу. Особенно, в такую мерзкую, как спам-звонки.
Мне мой наставник сегодня сделал комплимент, что я как робот просто беру и обзваниваю наших несчастных. Да, так и есть. 25 минут стараюсь не отвлекаться на шум в офисе, спокойно себе обзваниваю и потом на 5 минут встаю и выхожу из колл-центра в коридор. Надо разминаться. Вообще, официально у нас перерыв раз в полтора часа на 10 минут, но это не дело совершенно. Мне мой подход больше нравится и карточек я успеваю закрывать гораздо больше, чем мои коллеги.
Помидорки прекрасно подходят под задачи, которые вы давно откладываете, но их надо бы сделать, но вы их не делаете, потому что, ну беее... не хочется. Уборку, например. Ставите таймер на 25 минут и убираетесь. 5 минут отдыха и снова таймер на 25 минут. И вы удивитесь, что прибраться-то можно всего за час-полтора!
И вот этот метод можно применять ко всему: курсовая, проект, презентация, самостоятельное изучение языка. Да всё, что угодно, кроме тех занятий, которые реально требуют от вас длительной концентрации внимания и вовлечённости (не будет же хирург каждые 25 минут отходить от пациента на операционном столе).
Расскажите, знаете про этот метод? Применяли уже? Как вам?