Мотивация - это именно то, чего нам не хватает во время депрессии. Мало того любой навязанный нам предлог чем то заняться провоцирует агрессивный отказ и несогласие с такой мыслью.
Очень понимаю, - сама была в такой ситуации. И каждый раз когда со стороны слышишь - «Тебе надо развлечься!», «Пойдём в театр?», «Давай сходим на выставку!», или просто шедевр - «Попробуй заняться чем то новым!» - хочется ответить, -«Вы издеваетесь?...». Окружающие то не на моей волне находятся, это же у меня проблема, да и откуда кому знать, как я себя в данный момент ощущаю? Знакомо?...
Понятное дело, что жить так долгое время просто невозможно, такое состояние не только усугубляется с каждым днем и разрушает изнутри, а просто напросто от пагубных мыслей и угнетения можно заболеть чем угодно. Поскольку организм находится в стрессе и угнетении, падает иммунитет и физическое состояние может с легкостью пошатнуться, это я не говорю уже о том, что можно сойти с ума...
Могу сказать с уверенностью, что никто не поможет вытащить тебя из депрессии пока ты сама не потащишь себя за волосы. И мотивация не приходит с неба, ее нужно приручить... Как это сделать, когда ничего не хочется?
Есть маленький секрет, и те кто находился в состоянии депрессии на фоне профессионального перегорания или по другим причинам, скорее всего знают этот мотив. Но кто столкнулся с этой проблемой впервые, нужно просто понять один момент...
Вспомним моменты из детства, когда мы делали что-то хорошее, например: помогали родителям по дому, получали хорошие оценки да и мало ли чего хорошего совершали, - Мама или Папа иногда баловали нас чем- то приятным. Значит в подсознании выработалась система - «Ведёшь себя правильно и получаешь в награду приз»... Другими словами, мы как бы должны заслужить этот приз, а что бы заслужить - нужно что то сделать!
Такую же практику нужно применить и в данной ситуации. Требуется просто начать, сначала попробовать себя заставить разочек, а потом будет легче. Значит, в день требуется всего один шаг, маленький шажочек...
Просто возьми лист бумаги и ручку, лежи на кровати и просто пиши... Подумай, что бы ты сделала сегодня? Только сегодня, не нужно забегать вперёд, на данном этапе это навредит. Есть хотя бы один пункт? Ну, например - заглянуть в шкаф с вещами и для прикола подобрать из старых вещей новый лук для выхода в ближайший маркет... Это уже наполовину победа!
Не утруждай себя, но если на сегодняшний день есть три пункта, это здорово!
Теперь тащи себя за волосы и «открывай шкаф»!
Если всё получилось - вычеркивай из списка сделанное. Теперь можешь наградить себя! Иди на кухню и побалуй себя чем то приятным, как в детстве... Пусть это будет чашечка кофе с растопленным маршмеллоу, неважно, главное то, что любишь.
Вспоминай эти чувства из детства, они помогут наладить контакт с настоящим временем. Со временем такое своеобразное чувство удовлетворенности от проделанного действия и награды - станет мотивом для других действий.
Таким образом, депрессия потеряет свою силу и на ее место придёт ежедневная мотивация!
Всего лишь один шаг, один маленький шажочек! Это не трудно... А жизнь может координатно поменяться и будет приносить только радость!
Чего и Вам желаю!
Подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии на интересующую тему!