Данная проблема долгое время стояла у меня довольно остро. Не хотелось вставать по утрам, идти на работу, читать, общаться. Были проблемы со сном и питанием — то обжорство, то отсутствие аппетита. Кроме того, пропал энтузиазм и жизненная сила, энергия что-либо делать. Часто нападало лишь одно желание — лечь, свернувшись калачиком под одеялом, и лежать.
Все эти признаки сигнализировали о проблеме. Скорее всего это была депрессия либо состояние, предшествующее ей. Я так и не обратилась к специалисту, чего вам не советую.
Обращаться к врачу однозначно стоит!
Он поможет вам в наикратчайший путь преодолеть это негативное состояние и выбраться из него.
Однако я смогла спастись самостоятельно, всего лишь наладив режим! Это сейчас — “всего лишь”, а тогда это было невероятно тяжело, почти невозможно. Под режимом я воспринимаю всё: питание, физнагрузки и спорт, сон, гигиену тела, гигиену ума, распорядок, личную эффективность.
Что обычно советуют в терапии депрессии или похожих психоэмоциональных состояний?
— ввести спорт;
— наладить режим;
— разобраться с питанием;
— работать или заниматься трудом, т.е. какой-то деятельностью;
— общение;
— хобби;
— позитивные установки, книги, занятия (лекции по психологии, йога, медитации) и т.д.
Я обо всём этом знала не понаслышке — ведь до этого я полгода активно занималась йогой и духовными практиками. Благодаря чему ощутила себя совершенно иным человеком, я была по-настоящему счастлива. И когда мой налаженный режим разболтался — засыпала поздно и вставала, соответственно, тоже, питание стало беспорядочным, йога нерегулярной, духовные практики практически полностью исчезли, это возможно и спровоцировало депрессивный эпизод. Меня ничего не радовало, я тонула в самокопаниях и самоненависти.
И вот однажды усилием воли я стала постепенно приводить себя и свою жизнь в порядок. Началось всё с генуборки в квартире (кстати, чистые полы всегда внушают оптимистический настрой), потом я рано встала, несмотря на поздний подъём и начала утро с глубоких практик йоги, медитации, пранаямы (вы можете заменить этот набор на что угодно, приносящее вам удовольствие и пользу). Потом потихоньку я настраивала питание. Так я и пришла к гармоничному состоянию устроенной жизни с целями и результатами, а не полным бардаком.
Возможно мой опыт вам что-то подскажет. Берегите себя!