В течение всего периода следования нехитрым правилам питания. В этой диете нет никакого списка необходимых продуктов, она основана на определённых принципах, соблюдая которые Вы и будете худеть.
Итак, диета балерин – принципы и примерное меню: 1. Не объедаться.
2. Нельзя в одном приёме пищи совмещать продукты с белками различного происхождения, а именно мясо и рыбу. Мясо можно употреблять только с мясными субпродуктами (почки, печень, язык и т. д.), а рыбу – только с морепродуктами (кальмары, креветки, устрицы, морская капуста и т. д.).
3. На обед обязательно нужно съедать порцию супа и только супа. Это помогает пищеварению выполнять свои функции без сбоев и, в то же время, является низкокалорийным достаточно объёмным приёмом пищи. И желудок доволен, и чувство голода не мучает.
4. Главный принцип диеты балерин – запрет на использование соли, как при приготовлении пищи, так и при её употреблении. Никакой соли, а тем более специй!!! Еда должна быть пресной и практически безвкусной. Это помогает предотвратить возникновение «зверского аппетита». 5. Молочные и кисломолочные продукты не должны содержать жир и сахар. Забудьте о ряженке, жирном твороге, сметане и магазинных сладких йогуртах. Вместо заводских йогуртов можно использовать кефир с добавлением замороженных или свежих ягод.
6. Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров минеральной негазированной воды. Хорошее средство для сдерживания аппетита – тёплая вода с соком лимона за 20-30 минут до еды. Данные, достаточно простые в исполнении, принципы помогут Вам легко сбросить вес, нормализовать скорость обмена веществ и улучшить здоровье.
Примерное меню одного дня диеты балерин:
Завтрак: 200 граммов обезжиренного творога, стакан тёплого молока или натурального несладкого йогурта 1% жирности. Второй завтрак: один кусочек цельнозернового хлеба с тонким слоем сливочного масла, чашка кофе, чайная ложка меда. Обед: суп из 300 мл бульона, столовой ложки варёного риса и 150 гр мяса. Полдник: апельсин или яблоко. Ужин: не менее чем за два часа до сна стакан теплого молока или йогурта с одной чайной ложкой меда.
Преимущества диеты балерин: это низкокалорийная диета, которая поможет эффективно и быстро похудеть. Она позволяет не только приобрести прекрасную форму, но и сохранить выносливость.
Недостатки: малое количество витаминов и микроэлементов в меню требует дополнительного приёма витаминного комплекса, небольшие порции.
Диета балерин не рассчитана на определённый срок, придерживаться её можно до тех пор, пока Вы не достигнете желаемых результатов.