Приветствую всех на канале «Всё про здоровье» . На связи Анжелика!
Сегодня я поделюсь с вами ПП рецептами сладких вкусняшек. Их можно кушать и не бояться, что вы можете набрать лишние килограммы.
1. ПП - Вафли
Рекомендую заранее поставить 👍 статье!
После того как мама приготовила эти вафли, моя семья больше не покупает магазинные вафли! Они получаются хрустящими и с вкусной начинкой. Главное, что эти вафли не испортят фигуру!
Нам понадобится:
- «Хлебцы молодцы лайт» - 12 шт.
- Шоколадная или ореховая паста - 60 гр.
- Шоколад без сахара - 150 гр.
- Молоко (у меня обезжиренное) - 2 ст.л.
Приготовление:
- Каждый хлебец смазываем шоколадной пастой (в одной вафле у меня 4 хлебца) и ставим в холодильник на пару часов, чтобы паста застыла.
- Шоколадную плитку ломаем на кусочки, добавляем молоко и растапливаем в СВЧ или на водяной бане.
- Покрываем наши вафли шоколадной глазурью и украшаем по желанию, ставим в холодильник на 1 час.
Приятного аппетита!
2. ПП ТОРТИК ОРЕО
Не забывайте подписываться на канал!
Это просто самый вкусный торт в мире! Да и ещё в 4 раза меньше по калорийности чем ОРИГИНАЛЬНЫЙ! Ккал на 100г: 150ккал.
Нам понадобится:
Коржи:
- 80г рисовой муки
- 10г кукурузный крахмал
- 4 яйца
- 50г какао
- 2ч.л. разрыхлителя
- 165г кефиру 1%
- разрыхлитель
Чизкейк:
- 600г мягкий творог 0,1%
- 500г сливочный сыр
- сахара заменитель
- 20г кукурузных крахмал
- 2 яйцо + 1 белок
Крем:
- 300г мягкий творог 0,1%
- 300г творожный сыр
- сахарозаменитель
Готовим:
- Готовим корж. Смешиваем все ингредиенты для коржа. Выливаем в форму и выпекаем 30м при температуре 170г.
- Готовим слой чизкейк. Смешиваем все ингредиенты для чизкейка. Выливаем в форму и выпекаем 1 час, при температуре 180г.
⠀
❗️так же ставим в духовку
противень с водой, так как чизкейк выпекается с таким противнем ❗️
- После того, как чизкейк спекся, ставим его в холодильник на час. Далее готовим крем Смешиваем все ингредиенты для крема. И собираем торт.
- Кладём сначала корж, потом сверху крем, и на коме кладём чизкейк и ещё раз крем.
- Далее выравниваем торт по бокам и ставим в холодильник на ночь
Приятного аппетита!
3. БЕЛКОВЫЙ ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ
БЕЗ САХАРА❗ 100ККАЛ НА КУСОЧЕК❗️ 25 Г БЕЛКА ❗️
И правда, БОМБА! КБЖУ на 100г: 130ккал
Ингредиенты:
Бисквит:
- яйцо 4 шт
- йогурт 200г ( у меня белый)
- мука 90г
- протеин 80г ( у меня шоколадный)
- подсластитель по вкусу
Готовим:
- отделяем белки от желтков
- смешиваем желтки, муку и протеин с йогуртом
- взбиваем белки до пиков и аккуратно добавляем к желткам
- выливаем в форму ( у меня диаметром 20см)
- выпекаем около 1 часа при температура 180г
Крем:
- 300г мягкого творога
- 3ч.л. сметаны
- 30г протеина
- подсластитель по вкусу
Все взбиваем! Крем готов!
Далее собираем торт!
Я между коржами также добавила сведу малину
Корж-крем-малина-корж... (и так далее)
Приятного аппетита!
Сохраняйте рецептики и пробуйте!
Если понравилась статья - подписывайся на канал, ставь лайк 👍 и пиши в комментарии, что ты об этом всём думаешь. Всем удачи и всем пока! 👋🏻