Боль и связанный с ней дискомфорт чаще всего возникают неожиданно и не вовремя. Не всегда под рукой имеются таблетки или болеутоляющие мази, не всем нравится «травить» организм лекарствами. В ситуации, когда боль мешает работе или отдыху, можно воспользоваться эффективными и очень простыми безмедикаментозными средствами.
Головная боль
Наиболее частая боль – головная, может иметь различную интенсивность, связана, как правило, с состоянием сосудов. Может быть вызвана перепадами артериального давления, стрессом, усталостью, недостаточным количеством сна, злоупотреблением спиртными напитками. Поможет облегчить состояние:
1. Массаж активных точек головы. Движения должны быть плавными, не причинять дискомфорт. Перед массажем нужно максимально расслабиться, закрыть глаза, можно включить музыку для релакса:
· точка иньтань – на переносице, ровно между бровями. Аккуратно, подушечкой большого или указательного пальца, сделать 30 нажатий;
· точка цзюйляо – с обеих сторон носогубной складки, на середине линии между крыльями носа и уголками губ. Массировать круговыми движениями в течение двух минут по часовой стрелке;
· точка цуаньчжу – над глазами, место, где начинается рост брови. Массировать круговыми движениями одну минуту;
· точка тяньчжу – непосредственно под линией роста волос, с обеих сторон от позвоночника. Массировать пальцами обеих рук в течение двух минут;
· точка цюйбинь расположена с обеих сторон головы, над ушами (2 см выше). Массировать 1 минуту;
· точка хэгу – на руке, между болим и указательным пальцами. На нее нужно нажимать в течение одной минуты.
2. Расширяет сосуды головного мозга, оказывает седативное действие и снимает головную боль ароматерапия. При выборе походящих ароматов стоит отдать предпочтение лаванде, мяте, сандаловому дереву, валериане, цитрусовым, кипарису, можжевельнику, эвкалипту, мускату, базилику. Масла можно смешивать между собой. Можно использовать аромалампу или капнуть несколько капель масла на горящую свечу. 1 каплю масла можно добавить в базовое (миндальное, оливковое, персиковое) или крем для лица, после чего смазать виски. Эфирные масла в чистом виде на кожу наносить не рекомендуется, в них слишком высокая концентрация активных веществ, которые могут усугубить стояние, вызвать аллергию.
3. Причиной плохого самочувствия может стать обезвоживание (и не только в жаркую погоду). Поэтому в качестве спасения от боли рекомендуется выпить 1-2 стакана чистой воды.
4. Часто боль и плохое самочувствие настигают в душных помещениях. Чтобы обеспечить приток свежего воздуха, нужно открыть окно или вовсе отправиться на прогулку.
5. Чай с мятой, ромашкой и имбирем - прекрасное средство от головной боли. Можно заваривать чай из отдельных компонентов или сочетать их между собой. Имбирный корень мелко натереть, у мяты заваривают листья, у ромашки – цветки. Удобно использовать уже готовые аптечные фильтр- пакеты. В чай можно добавить мед или лимон по вкусу.
Мышечные боли
Мышечные боли чаще всего становятся «ответом» организма на чрезмерную физическую нагрузку. Облегчить состояние поможет:
· массаж с использованием эфирных масел;
· теплая ванна или контрастный душ;
· грелка на соответствующие мышцы;
· продукты, богатые магнием – семечки подсолнечника, орехи, гречка, овес, халва, отруби, красная икра, сухое молоко, морская капуста.