Это наверно 2 самых известных и популярных упражнений для мужчин. В известности с ними могут сравнится лишь приседания, но они нацелены на ноги.
А это у нас верх тела.
Тем ни менее какое упражнение лучше или важнее для таких целей как: Рост мышц, сжигание жира, повышение тестостерона...
Для роста мышц
Само собой эти упражнения задействуют разные мышечные группы.
Подтягивания: Спина, бицепс, предплечье, задняя часть плеча (дельты)
Отжимания: Грудные, трицепс, передняя часть плеча (дельты)
И в целом у нас будут преимущественно расти соответствующие мышцы, при выборе того или иного упражнения.
Не сказать, какое лучше, кому что хочется накачать.
Для похудения
Вот для сжигания жира нам полезнее то, что тратит больше калорий. И тут уже не всё так однозначно. Больше вес мы поднимаем в подтягиваниях (так как при отжимании вес частично уходит в ноги), но вот больше повторений мы можем сделать определённо при отжимании.
Подтягивался я максимум 17-18 раз, а отжимался более 60, уже не помню сколько.
Поэтому для сжигания жира лучше будет именно отжиматься от пола, так как суммарный объём работы может быть гораздо больше, а для похудения это и нужно.
Для тестостерона
Лично я считаю тестостерон довольно важным аспектом улучшения тела, особенно для мужчин.
Как многие знают, силовые упражнения способны повышать тестостерон и лучше его повысят определённо подтягивания.
Так как больше нагрузка за единицу времени (мы поднимаем весь вес тела, а при отжимании лишь частично, так как ноги тоже опираются на пол).
В целом
Если подвести итог по данным пунктам, то получается ничья, но я поделюсь личным своим мнением.
Я всё-таки считаю что для мужчины подтягивания важнее.
Как и для внешнего вида спина даёт гораздо больше преимуществ, чем грудь, так и для здоровья спина гораздо важнее, нежели грудные мышцы, которые мы практически нигде и никогда не используем.
V-образный силуэт для мужчины - основа внешнего вида, а его даст только развитая и здоровья спина.
Вот такие мои мысли по поводу этих упражнений, пишите в комментариях, как считаете вы и согласны ли с моим итоговым выводом...
