Уважаемые читатели! В начале статьи я хотел бы поблагодарить Вас за то, что подписываетесь на канал, комментируете и ставите лайки. Благодаря Вам канал уверенно развивается. Спасибо Вам!
Прежде чем думать, как избавиться от вредной привычки, вам нужно решить, на что ее поменять. Природа не терпит пустоты. И чтоб на месте старой вредной привычки не появилась новая, такая же вредная, нужно заполнить эту пустоту чем то полезным.
Предлагаю вам воспользоваться следующей стратегией:
Сформулируйте точно свое намерение. То есть определите, что вы будете делать для изменения старой привычки и приобретения новой. Например: Я буду ежедневно в течение 30 минут делать зарядку. Избегайте формулировок типа: «хочу каждый день делать зарядку» — в этом случае есть шанс, что ваше желание никогда не перерастет в конкретное действие, так и будете продолжать хотеть.
Определите, зачем вам идти на какие-то усилия и что-то менять? Это необходимо, чтоб сформировать мотивацию к изменениям. Необходимо убедить свое подсознание, что вам это действительно нужно! Для этого придется потрудиться: Выпишите на листе бумаги как можно больше мотивов для нового изменения и к каждому задайте вопрос «зачем? Отвечайте на вопрос «зачем» пока не возникнет ощущения, что больше ответов нет, что цепочка логически закончилась. Например: к намерению ежедневно делать зарядку 30 минут записываете мотив: — чтоб лучше себя чувствовать – Зачем? – чтоб все успевать – Зачем? – чтоб во время справиться с новым проектом и получить повышение по службе – Зачем? – чтоб улучшить свое материальное положение – Зачем? и т.д. Пока не получите последнего ответа. То же самое проделываете со всеми мотивами, которые вы придумали. Теперь конкретизируйте последние пункты ответов, спросив себя «И что?» Например: Завершающий ответ в логической цепочке мотива «чтоб улучшить свое материальное положение» — И что? – наконец -то у меня появится деньги на мою давнюю мечту, поездку в Индию… Выпишите для себя наиболее важные пункты (последние ответы), которые у вас получились после такого мозгового штурма. Как правило, именно они являются для вас ценностью и вызывают наиболее сильные эмоции. А наше подсознание понимает только язык эмоций.
Определите для себя, как вы поймете, что достигли результата. Ставьте себе конкретные сроки. Например: придерживаюсь определенной системы питания в течение 3 месяцев. Через три месяца оцениваю результат, добилась своей цели, если: похудела на 5 кг, лучше себя чувствую и выгляжу, талия уменьшилась на 1 см. Если вы точно знаете как проявляется результат к которому вы стремитесь, проще корректировать свой план и оценить насколько он точен и подходит вам.
А получу ли я удовольствие от всего этого? Или будет ли мне хорошо? Только в этом случае можно добиться эффективности выполнения задачи. Например: решение заниматься зарядкой дома, может очень тяжело вам даться. У вас может не хватить терпения, вам станет скучно, захочется сдаться за шаг до победы и тд. Обдумав все хорошенько, вы можете придти к выводу, что лучше записаться в фитнес клуб (пусть дороже, зато надежнее) или привлечете к своей затее всю семью. Другими словами выберите для себя комфортный способ достижения желаемого!
Придумайте для себя поощрение ежедневное (не большое). И главную награду, которую преподнесете себе после окончания задуманного. Это очень важно!
Оцените трезво препятствия, которые вам могут помешать. Лучше запишите себе условия, при которых вы можете пропустить выполнение плана. Этот список поможет вам избежать недовольства собой. Только не переусердствуйте, чем меньше пунктов в вашем списке – тем больше шанс достижения желаемого. А так же продумайте какие «отмазки» у вас могут возникнуть по ходу выполнения задуманного. Другими словами, проработайте внутренние возражения от лени до неудовлетворения различных желаний до того как они возникнут.
Начинайте действовать в ближайшие 24 часа с момента принятия вами решения.
Изменить привычку значительно легче, чем переживать из-за ее наличия целую жизнь. Главное захотеть и решить!
Данную стратегию можно использовать для формирования любых привычек и качеств, необходимых как в личной жизни, так и для построения карьеры. А какие модели карьеры вам подходят лучше всего, вы можете узнать, обратившись за помощью к профессионалам.
Желаю вам успеха на пути формирования новых привычек!
Желаю Вам успеха! Ставьте лайк, если понравилась статья, а также подписывайтесь на канал, узнаете много нового!
Посмотреть весь канал можно здесь.
Можете почитать:
Как убрать пни и корни спиленного дерева
Полипропиленовый паяльник! Быстро купил, быстро сгорел.
Лёгкие после курения
Ох, уж эти окрашенные волосы
Крутой совет от бабушки для лечения ангины