Приветствую. Давайте сегодня о творчестве, а вернее, о незавершенности процессов?! Мы уже как-то говорили о «страхе чистого листа». А теперь обсудим, почему часто бывает так, что мы начинаем, но не доводим до конца. В психологии даже есть термин на эту тему «синдром незавершенного действия».
На подсознательном уровне человек ощущает чувство неудовлетворенности от незавершенных дел. От накопленных «незакрытых» дел в организме запускается процесс: незаконченные дела давят, мы постоянно крутим мысли о них в голове, а следом, получаем ежедневный стресс и отсутствие энергии.
Расскажу об одном интересном опыте. Ассистент Курта Левина и наша соотечественница Мария Овсянкина провели простой эксперимент: она давала взрослым людям скучное и бесполезное задание — сложить фигурку из разрезанных частей. Когда испытуемый выполнял примерно половину задания, она прерывала его и просила сделать второе, не связанное с предыдущим. При этом не полностью собранную фигуру она прикрывала газетой. Оказалось, что после окончания второго задания 86% испытуемых хотели вернуться к первому заданию и доделать его. Причем невозможность это сделать увеличивала скорость сердцебиения и показывало другие психофизиологические эффекты.
Вывод один, что у человека есть потребность завершить любое, даже бессмысленное задание.
Существует еще одно понятие в психологии «эффект Зейгарник». Из него понятно, что люди лучше запоминают незавершенные дела. Об оконченном деле мы не думаем, так как это завершенный процесс и освобождаем свои мозг от ненужной информации. Но старайтесь переориентироваться. Особенно, если ваше увлечение перестало приносить вам удовольствие. Совсем ни к чему истязать себя ради того, чтобы «закончить дело». Тоже касается и не написанных книг. Если в какой-то момент вы поняли, что это не приносит удовлетворение, оставьте эту идеи и идите дальше.
Потому что, таким образом, мы загоняем себя в капкан и находимся в извечном стрессе от недоделанного. Получается так, что даже лёжа на диване «мы находимся в процессе», не отдыхая, не в силах заняться чем-то полезным и при этом сильно напрягаясь. Что предпринять? Помогает чёткое выделение промежуточных этапов, достижение которых вызывает облегчение, ощущение прогресса, а, следовательно, и удовлетворение от завершенности.
Дробите объемные задачи. Не стоит ждать, что для какого-то дела появится достаточно времени, не тормозите процесс. Выделяйте на важные дела отрезки по 20-30 мин. и делайте это несколько раз в день. К концу недели вы поймете, что уделили достаточно много времени этой задаче.
А те дела, которые по какой-то причине не хочется завершать перечеркните красной жирной линией, для подсознания это знак!
Как у вас обстоят дела с незавершенными делами? Часто мучаетесь от давящих мыслей, что дела ждут?
