Как спасти свое #зрение от экрана компьютера? Скажите, кто из вас отдыхает от монитора хотя бы раз в час и делает регулярную гимнастику для глаз? Таких будет меньшинство.
Сами по себе компьютеры не вредят нашим глазам. За них это делает освещение, невнимание к элементарных правилам напряжения и расслабления глаз во время работы.
Далеко расположенные предметы человеческий глаз видит без напряжения. Но сидя за компьютером, глаза в течении долгого времени смотрят в одном направлении. Глазные мышцы напрягаются, и хрусталик глаза меняет свою кривизну. Здоровый человек в минуту моргает около 18 раз.
Исследования показали, что у пользователей компьютера их частота снижается. В итоге глаза пересыхают и могут покраснеть.
Я также долго работаю за компьютером, иногда аж целыми сутками. Для себя также выделил несколько упражнений для снятие усталости с глаз, которые показываю в этом видео:
Как не стать слепым кротом, и в то же время наслаждаться всеми прелестями компьютерной зависимости?
1. Делайте как можно больше перерывов в работе.
Настоящий отдых для глаз начнется тогда, когда вы подойдете к окну и в течение долгого времени будете смотреть в одну дальнюю точку. Достаточно всего 5-10 минут в час. Если у вас нет такой возможности, примите за правило делать 20 секундные перерывы каждые 5 минут и рассматривать при этом самый дальний предмет в комнате.
2. Расстояние от экрана до лица должно составлять более 20 сантиметров. В идеале более полуметра. Сам монитор ниже линии глаз на 10-15 сантиметров.
3. Нельзя смотреть на монитор в полной темноте.
Освещение в помещении и яркость монитора должны иметь примерно одинаковый контраст.
4. Делайте гимнастику для глаз, она помогает наладить кровообращение и укрепляет #мышцы глаз
Найдите в себе силы уделять здоровью глаз по несколько минут в день, и скорее всего покупку очков вы сможете отложить до глубокой старости!