Знойные жаркие дни радость для всех: тепло и солнце дают положительный заряд энергии. Но также, в такие дни организм теряет огромное количество жидкости.
- Утоление жажды
- Чем утолить жажду в жару
Утоление жажды
Как известно, основа нашего организма – это вода. Это, своего рода, водопровод, доставляющий питательные вещества в клетки и органы. Поэтому, потеря даже небольшого количества жидкости, может лишить нас сил и энергии.
Жажда – это, своего рода, сигнал о помощи, говорящий об уменьшении влаги в клетках организма.
Утоление жажды требует от нас, чтоб мы выпили уже что нибудь, хоть какой напиток. Но, это не правильно. Поэтому, чтобы в жару не мучиться от жажды важно соблюдать ряд простых, но очень эффективных правил:
- Лучший напиток для утоления жажды – вода. Причем, не менее полутора-двух литров в сутки. Но, это количество может варьироваться, в зависимости от весовой категории человека.
- Соблюдайте питьевой режим. Т.е. в знойные дни нужно пить часть и понемногу, но, не дожидаясь пика жажды.
- Введи в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Это и насытит Ваш организм, и уменьшит потери жидкости организмом.
Чем утолить жажду в жару
Это вопрос кого то ставит в тупик. Казалось бы, чего проще, пей все, что течет: чай, сок, морс, кефир, воду, квас и т.д. Но это не так. После сладкой газировки или горячего чая пить хочется еще больше. А в случае с чаем, еще больше происходит потеря жидкости, за счет потоотделения. Неплохой напиток для утоления жажды, в том числе в домашних условиях, это чай, но только зеленый. Он содержит в своем составе фитоэстрогены, способствующие уменьшению выведения влаги из организма, и к тому же, замедляющие процесс старения. О том, какие напитки лучше пить перед сном, можно узнать из статьи.
Поэтому, можно составить определенный рейтинг напитков, которые являются лучшими для утоления жажды:
- Минеральная вода. Главное с ней не переборщить, так как от частого и обильного ее распития, происходит накопление солей в организме.
- Лимонад, главное натуральный. Т.е. состав должен быть проще некуда: вода и лимонный сок. Ни тебе красителей и сахара, и подсластителей. Здесь возможна вариация, можно добавить немного меда. Тогда эта вода не только поможет утолить жажду, но и будет способствовать очищению организма.
- Сок. И хотя это спорный вопрос, но все же, если сок натуральный это и сладкое лакомство, и помощь в жару. Но с учетом того, что натуральный, а особенно свежевыжатый сок содержит очень много сахара, его можно разбавить водой.
- Чай. Желательно зеленый и теплый или охлажденный (не холодный!). это напиток, с учетом содержания в своем составе витамина Р, помогает не только от жажды, но и благоприятно воздействует на сосуды.
- Кефир. Особенно охлажденный способен принести только пользу. Но и здесь есть оговорка, стоит помнить что этот кисломолочный продукт в жару может вести себя непредсказуемо. Поэтому, если у Вас нет проблем с кишечником, этот напиток отлично справится с поставленной задачей.
- Квас или морс. Содержание в напитках углекислот помогает быстрому усвоению. Но и его не стоит употреблять, особенно в больших количества, при наличии заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Смузи. Очень популярный в настоящее время напиток, состоящий из кисломолочных продуктов и свежих фруктов (а иногда и овощей). Такой напиток позволяет не только утолить жажду, но и заменить один из приемов пищи.
Но все таки, пожалуй, самый лучший напиток для утоления жажды, особенно в домашних условиях, это вода. Но не просто вода, а вода с добавками: имбирь, огурец, лимон и мята. Вода в сочетании с этими добавками способствует утолению жажды, очищению организма и снижению веса. С рецептом приготовления напитка от жажды в домашних условиях можно ознакомиться из видео.