Страх часто говорит нам - это именно то, что ты должен сделать!
Страх — это природный инстинкт. Представьте себе, что было, если бы человек был лишен чувства страха: он мог бы смело прыгнуть с 10 этажа или зайти в клетку к тигру..
- И первый совет - не пытайтесь отрицать свой страх. Он играет защитную функцию.
Однако сейчас я говорю о страхе разрушительном , который ограничивает нашу свободу, страхе необоснованном и порой придуманном.
Сначала немного цифр - посмотрите как наши фантазии далеки от реальной жизни.
Существующие страхи в общественном сознании и реальная опасность этих страхов:
Наши страхи Реальность
1.Авиакатастрофа — 25% Гибель в авиакатастрофе — 0,004%
2.Рак — 75% Смерть от рака — 9,7%
3. ДТП — 41% Гибель от травм в ДТП — 13,6%
4. Проблемы с алкоголем — 11% Смерть от алкоголя -52%
5. Теракт — 48% Гибель в теракте — 0,007%
6. Кража, грабеж — 33% Кража, ограбление — 78%
7. ВИЧ — 66% Заражены ВИЧ — 0,77%
8. Проблемы с сердцем — 54% Смерть от проблем с сердцем — 44,1%
9. Безработица — 38% Безработица — 7%
10. Сексуальное насилие — 47% Сексуальное насилие — 0,4%
Социальный страх или страх общения не указал в этой таблице - но именно он, пожалуй, самый распостраненный из всех страхов.
Думаю, 80 процентов подростков переживают этот страх. Он лишает человека возможности легко общаться с людьми, быть естественным, завязывать новые знакомства, просто интересно жить!
Умение легко и свободно общаться - это и успех в работе и нормальная полноценная личная жизнь.
Вспомним, что классик называл общение - самой большой роскошью для человека и обидно лишаться этой роскоши. Так как быть?
- Повышайте свою самооценку! В основе многих страхов лежат именно проблемы с самооценкой и уверенностью в своих силах. Если не можете сами - обратитесь к психологу. И это второй важный совет тем, кого одолевают страхи.
Расскажу один эпизод из моей практики, когда мы с девушкой, моей клиенткой, за один вечер расправились с этим неприятным и мешающим ей жить страхом.
Мы встретились с Юлей в кафе. Высокая красивая улыбчивая девушка. Рассказала о своей проблеме. Она по образованию художник. Окончила художественное училище, приехала в Москву, нашла интересную работу по специальности.
Все у нее в этом плане складывается хорошо. Но у Юли не ладится с личной жизнью, парня у нее нет. Юля страдает от одиночества. При ее красоте не умеет, боится общаться с людьми.
Последней каплей для Юли стало то, что она однажды решила, что уж если не получается с личной жизнью - она станет делать упор на карьеру. Девушка нашла отличные бизнес курсы, где обучали как открыть свое дело и стать успешным человеком.
Но на курсах были разговорные тренинги, где надо было активно общаться с другими участниками обучения, среди которых было много мужчин. И все. У Юли наступил ступор. Подходить к незнакомым людям она боялась, тем более, начать какой-то диалог.
Юля ушла с оплаченных курсов и стала искать психолога. Так мы с ней и встретились.
Курсы еще шли и Юле надо было срочно как-то помочь - без попыток найти источник ее социального страха в ее детстве, без долговременных занятий и упражнений.
Мы допили кофе и я предложила Юле выйти на улицу.
Кафе находилось в самом центре Москвы. Уже наступил субботний вечер и на улице было много людей.
-Юлечка, - сказала я девушке,- сейчас мы будем с тобой играть в игру. Я буду показывать тебе человека - а ты будешь подходить к нему и спрашивать то, что я тебе скажу. Главное, знай - это не по-настоящему, это игра, спектакль. И ты сегодня будешь играть роль девушки без страхов. Ты у нас сейчас не Юля, а совсем другая девушка из другой жизни, смелая и общительная.
Юля улыбалась и еще не совсем понимала, в чем ей предстоит участвовать.
-Вот , посмотри, - показала я ей на парочку, сидящую на скамейке. - Подойди, извинись и скажи им, что ты не москвичка, первый раз в Москве и попроси их подсказать тебе, что интересного можно посмотреть в Москве.
У Юли от страха расширились глаза.
- Не бойся, - сказала я решительно,- я буду стоять совсем рядом,- и это не жизнь. Вспомни - это наша игра! Вперед!
Но Юля испуганно смотрела на меня и не двигалась.
Тогда я сделала то, что должны были сделать когда-то в ее детстве Юлины мама и папа - а именно своим примером показать, что общаться с людьми совсем не страшно, а приятно и весело. И когда ты улыбаешься - люди откликаются на твою просьбу и рады помочь. Я подошла к ребятам и мы мило побеседовали с ними. Юля стояла рядом.
Конечно, девушке было неприятно, что она ведет себя как маленький ребенок перед малознакомым человеком и Юля разозлилась на себя.
А если ты трусишь и вдруг на себя разозлился - это уже пол дела. С серьезными паническими атаками мои клиенты справлялись именно как следует разозлившись на себя.
- И это третий совет тем, у кого проблемы со страхами - разозлитесь на себя как следует!
И дело пошло! Три часа мы ходили по Москве . Я выбирала в толпе самых симпатичных молодых людей и говорила Юле - "Вперед! Я рядом! Это игра!".
И Юля шла, спрашивала у незнакомых людей как пройти к большому театру, меняла деньги, просила у прохожих телефон срочно позвонить маме. Мы заходили в дорогие бутики и она выясняла нет ли там платья нежно-сиренего оттенка на ее день рождение, выбирали кофеварку для своего друга кофемана в электротоварах. Потом мы разговаривали с ней с музыкантами на Кузнецком мосту, выясняли у полицейского где искать оставленный в автобусе кейс...
В конце концов Юля попросила у кого-то денег на метро, так как потеряла свой кошелек. И деньги дали.
Через три часа нашей игры в смелую Юлю она уже сама выбирала в толпе человека, который ей нравился и с азартом шла к нему со своим вопросом.
Все, внутри девушки произошел какой-то перелом. Она поняла, что люди не страшные. И если ты легко и с улыбкой с ними общаешься - они рады тебе помочь.
Мы попрощались с Юлей и через пару дней она написала мне, что возвратилась на свои бизнес курсы и уже не боится разговаривать с сокурсниками и успешно сдает экзамены.
Я рассказала вам о самом действенном и единственно правильном способе избавления от страхов, в том числе от страха общения.
Боитесь летать на самолетах- летайте чаще. Боитесь врачей - постоянно ходите на проф. осмотры в поликлиннику. Боитесь темноты - идите с друзьями на квест или спускайтесь в пещеру. Боитесь высоты - идите на скалодром. Да, вначале будут дрожать коленки и вы будете умирать от страха. Но если вы не сдадитесь и пойдете вперед - страх отступит. Самая большая победа - это победа над собой.
- Самый важный способ избавится от вашего страха - смело идти на страх! Страхи, как правило, такой наглости не выносят и сразу отступают.