Физическая активность человека имеет большое значение для его здоровья. Мышцы созданы для того, чтобы работать. Я в этом глубоко уверена. Если человек мало двигается, мышцы атрофируются за ненадобностью. Поэтому их надо постоянно нагружать.
Следуя этой установке, я всю жизнь чем-то занималась. В разные периоды жизни у меня были разные увлечения – танцы, фитнес, бассейн, тренажёрный зал, лыжи.
В последние 8-9 лет активно посещала тренажёрный зал, 2-3 раза в неделю. Последние два года, помимо тренажёрного зала, два раза в неделю посещала занятия по восточным танцам. То есть 4 раза в неделю по 1-1,5 часа я активно двигалась. Как мне это помогло быть стройной?
Вес держался около 75 кг на протяжении всех этих 8-9 лет. Наверное, это хорошо. Но мой рост 158 см. Поэтому 75 кг для меня много, но вес уходить не хотел.
В тренажёрном зале я занималась с тренером, который разрабатывал каждые два месяца для меня новую программу с целью снижения веса, тренеры менялись, вес не менялся.
Я уже махнула рукой, отчаявшись снизить вес тренировками, просто нравилось бывать в тренажёрном зале, музыка, молодёжь кругом, польза для здоровья от физнагрузок. Но похудеть хотелось.
И когда в январе 2019 года мой вес подходил к 80 кг, я запаниковала, и обратилась к тренеру: "Почему так? Я занимаюсь, причём регулярно. Вес не то что не убывает, а даже растёт!".
Наконец, тренер проговорился, что физические нагрузки не помогут похудеть, 75-80 процентов успеха в деле похудения зависят от питания и лишь 20-25 от физнагрузок.
Выходит, их бизнесу просто выгодно зазывать нас в свои спортзалы вытачивать фигуры, помочь это нашей беде не может.
То есть в целях похудения надо грамотно питаться, а этому, к сожалению, нигде нас не учат. Грамотно – для меня теперь это значит так, чтобы в организм поступали все необходимые для биохимических реакций вещества с пищей, чтобы энергии хватало для жизнедеятельности организма, чтобы я не утомлялась от работы, чтобы не испытывать чувства голода, и притом, чтобы вес соответствовал росту.
На 20-25 процентов всё же похудение зависит от физнагрузок, и вот почему. Физические нагрузки (любые) помогают раскручивать метаболизм, то есть обмен веществ в организме. А хороший метаболизм это самое необходимое, чтобы быть стройной. У стройных людей метаболизм отличный, поэтому они могут есть всё что хотят, организм всё сжигает.
С возрастом метаболизм ухудшается, поэтому даже если вы раньше пренебрегали физкультурой, надо начинать чем-то заниматься. Рекомендуются умеренные, посильные нагрузки.
Хотя бы бассейн. И полезно, и приятно. Если ничем не хочется заниматься, подойдёт даже просто ходьба быстрым шагом и, желательно, час-полтора каждый день. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует во время ходьбы ежедневно проходить 10000 шагов. А шагомеры в телефонах можно завести всем.
Вывод: чтобы похудеть, надо сочетать физические нагрузки в разумных дозах и грамотное питание.
Принципы грамотного питания я пропагандирую в этом блоге. Применяя их, мне удалось снизить вес до 60 кг. Присоединяйтесь, постепенно мои знания в этой области станут вашими, и вы тоже сможете нормализовать свой вес.
Я старалась для вас, если статья понравилась, поддержите автора, поставьте лайк. А подписаться на канал можно здесь.
Как вы считаете, занятия спортом (физкультурой) могут помочь нормализовать вес? Или спортивные залы распиарены для того, чтобы выкачивать из нас деньги? Может, это просто их бизнес, ничего личного? И к желанию похудеть это не имеет никакого отношения?
Поделитесь в комментариях своим опытом.