В наше время очень много людей сталкивается с бессонницей. Жизнь без сна превращается в кромешный ад. Психика изнашивается и пошатывается изрядно. Риторический вопрос: что делать?...
Самоизоляция нарушила душевный покой многих и многих. Мысли об очень туманном будущем нее дают уснуть большому количеству людей. Это всё очень сложно пережить, не тронувшись, в какой-то степени, умом. Бессонница - это естественная болезненная реакция организма на события во внешней среде. Бывает, что наступает такой переломный момент, когда даже таблетки (седативные, на травах) бессильны: голова стоит буквально колом, механизм сломать невозможно никаким способом. У человека даже может возникнуть мысль о походе к психиатру, чтобы назначили какие-либо таблеточки более сильные и, возможно, какую-либо физиотерапевтическую процедуру (например, "Электросон") тормозящего воздействия.
Моя борьба с бессонницей была не на шутку буйной. Я перепробовал все возможные способы. Кроме алкоголя)) И подсчёт воображаемых баранов, и различные дыхательные техники, и предварительный отдых на природе, и несколько расслабляющих физических упражнений. Бестолку. Пока не начал делать вот что...
Мою родственницу (долгих ей лет здравия за такой ценнейший совет!) третировала бессонница тоже регулярно. На вопрос "как дела?" мы делились друг с другом аналогичными проблемами и способами борьбы с ней. И вот, она радостно сообщила, что "болезнь" побеждена. Вот каким образом. Нужно начать рисовать мысленно единицу, подключив при этом дыхание. Короткий элемент (носик единички), который идёт по диагонали вверх нужно рисовать на вдохе, а элемент. который идёт вниз (палка) - наа выдохе. И так много-много раз подряд, пока не провалитесь в сон. Конечно, лучше подключить воображение и максимально-явственно представлять процесс написания воображаемой цифры. Дыхание подключить обязательно. Я попробовал-мне очень помогло. Довольно быстро можно провалиться в сон. Но лучше, для получения максимальной продуктивности от упражнения, прогуляться перед сном на свежеем воздухе, без телефона и планшета, чтобы успокоить психику, да и свежий воздух с ходьбой имеет немаловажное значение перед успешным засыпанием.
Удачи!
