Доброе время суток мой дорогой читатель! Сегодня я расскажу как можно избавиться от боли в спине и шее, которая за частую мешает работать и заниматься любимыми делами
Если вы имеете такую боль, то наверняка вы много сидите за ноутбуком/компьютером. А боль в основном появляется из за не удобной позы, в которой вы сидите, даже если вам удобно, позвонки так не думают.
Давайте перейдем к делу
Как же избавиться от надоедливой боли в шее
Для начала, сделайте пальцами два кружка на обоих руках, круг должен быть сделан с помощью указательного и большого пальца, соедените так руки между собой. Потом поднимите руки не расцепляя над головой, и сильно разводите руками по сторонам, пытайтесь не рассоединять руки. После этого упражнения, вам должно стать легче в районе плечь и шеи.
Упражнение второе. Вытяните руки перед собой, возьмитесь обоими руками за локоть другой руки. Тоже пробуйте развести руками по сторонам, не отпуская другую руку. Потом разминаем шею стандартными упражнениями.
Как избавиться от боли в спине
Ложитесь на ровную и твёрдую поверхность спиной вниз, согните ноги коленками груди и притягивайте их руками к грудной клетке. Это упражнение немного растянет и разомнёт ваши связки, и им будет легко и свободно.
Потом, повторите упражнение с одной ногой, вторую надо выпрямить, максимально как сможете. Повторяем.
Вооля! Связки чувствуют мебя комфортно!
Боль должна пропасть!