"Не откладывай на завтра то, что возможно сделать сегодня" - так гласит народная мудрость. Что делать, если внутренний голос упорно убеждает вас, что дела не так уж и важны, и решение их подождет, как минимум, до завтра? Ещё лучше, до состояния, как говорят, "...пока петух не клюнет...". Люди, которые привыкли называть вещи своими именами, называют это элементарным проявлением лени. Всё же мировая практика встречала вполне серьезные заявления психологов , которые утверждают, что эта "болезнь больших городов", которая мешает жить людям полноценной жизнью, всё чаще и серьезнее проявляет себя на широкой публике.
Прокрастинация происходит от латинских слов "pro"(вместо) и "crastinus"(завтрашний) и сегодня мы с вами разберем причины её появления.
Если объяснять человеческим языком, прокрастинацией называют стремление человека откладывать дела на потом. Примечательно то, что чем неприятнее дела нам предстоит делать, тем меньше желание их исполнять. Ярким примером служит откладывание проектной работы, на исполнение которой нам выделяют месяц, но, по известным нам причинам, мы займемся ей в лучшем случае, за три дня до сдачи, если вообще начинаем. Вместо этого мы находим тысячу других не таких важных дел, лишь бы не приступать к выполнению поручения.
Психология встречает случаи психических расстройств, когда дела с этим явлением заходят достаточно далеко, вплоть до откладывания "невинных" дел, малозначимых. С таким проявлением прокрастинации лучше всего обращаться к специалистам, поскольку это является серьезным отклонением от нормального поведения человека.
Прокрастинация в любых её проявлениях ведёт к весьма неприятным последствиям, которые проявляются в виде подавленного состояния. Это происходит из-за нарушения сроков исполнения, невозможность исполнить намеренное качественно, как следствие, возникает постоянное недовольство собой, хроническое чувство стресса и прочие "приятности".
Приемы самообороны против себя любимого.
Итак, перейдем к методам борьбы с этой вредной привычкой. Она является таковой в слабом её проявлении.
1. План.
Всё гениальное просто. Составьте чек-лист важным дел. Оцените для себя, какое из них самое-самое неприятное. Наверняка его ещё и отложить можно! В любом случае, вы бы так и сделали, иначе вас бы тут не было. Имея перед собой план действий на день, сориентируйте себя в дальнейших действиях путём решения дел, которые вам мозолят глаза не так сильно. Это лучше, чем не делать ничего или заниматься бесполезными вещами. Подобный метод со временем приведет вас к тому, что вы осознаёте ценность действий. Исполняя то, что вам не нравится, вы будете знать, что делаете не самый худший из вариантов. Эдакая игра на контрастах.
2. Вы справляетесь с последствиями, а стоит бороться с причиной.
Этот метод эффективнее, но потребует от вас больших усилий, поскольку подразумевает работу над собой. Прокрастинация в любых её проявлениях имеет вполне себе материальные причины. Боязнь не справиться с поставленной задачей или потеря интереса к задаче. Не стоит стыдиться своих страхов, ничего не стоит попросить помощи в борьбе с ними близких вам людей. Если вам не хватает мотивации, придумайте для себя систему стимулов. Это подтолкнет вас к действиям.
Причины возникновения.
1. Отсутствие мотивации
2. Боязнь провала
3. Неприязнь к выполняемой работе.
В ситуации, похожей на эту, попробуйте отметить для себя положительные моменты, пусть даже и незначительные. Они будут поддерживать в вас огонёк. Хотя здесь, скорее всего, речь стоит вести о радикальных действиях, связанных с изменением рода занятий.
4. Прокрастинация как катализатор.
Существует тип людей, воздействие внешних факторов на которых стимулирует их к выполнению работы. Человек для себя осознает, что у него кончается запас ресурсов, и, если не начать действовать сейчас же, всё выйдет ему боком. Таким людям проще напрячься раз, чем несколько раз понемногу. С таким типом прокрастинации борьба имеет продолжительный характер, но в конце концов нам важно найти компромисс. Компромисс заключается в условиях, когда ситуация уже "прижимает", но у вас достаточно времени и ресурсов на качественное исполнение возложенных на себя обязательств.
Самое главное, поймите для себя, если вы намерены достичь успеха, без интереса к предмету не обойтись. Усвойте концепцию усидчивости. Сесть и делать дело, пока оно не будет закончено. Берегите себя и будьте в тонусе!
