Самый часто задаваемый вопрос у начинающих спортсменов (пауэрлифтинг, воркаут, обычные тренировки в зале)-это как часто нужно тренироваться, сколько раз в неделю и т.д. Сегодня я дам ответ на этот вопрос.
Итак, как часто нужно тренироваться (можно ли каждый день).
Конечно, многие скажут что понимание того, сколько раз нужно заниматься приходит с опытом, и они будут абсолютно правы. Но как и где набираться этого опыта? Просто бездумно ходить в зал или на уличную площадку и делать все подряд-не вариант, прогресса возможно и не будет.
Тренировки с тренером (или опытным спортсменом), уже лучше вариант. Когда тебе подсказывает человек, у которого за плечами огромный багаж знаний-бесценно.
Но есть не мало тренеров, которые дают шаблонные тренировки и им абсолютно все равно на ваш прогресс (думаю многие меня поймут). Обидно это признавать, но так оно и есть.
Тренировки по видео или готовым программам, тоже не плохо (сам тренировался таким образом, когда только начинал заниматься воркаутом). Только готовые программы/видео могут подойти не всем, у каждого человека разный уровень физической подготовки.
Как часто нужно тренироваться
Если вы хотите заняться воркаутом, то советую делать тренировки через день или раз в два дня выполняя "лесенку" (на турнике, на брусьях или на полу, не важно) с самим собой или с друзьями (рабочая программа, сам через неё проходил, подробнее я писал в своей прошлой стать
Если же вы хотите тренироваться в зале, то лучше всего посмотрите несколько видео о тренировках в зале и прокачке определенных мышц (особенно следите за техникой и пытайтесь её повторить). Либо же приобрести персональные тренировки с тренером, у которого положительные отзывы и большой стаж работы.
Возможно ли тренироваться каждый день?
Мой ответ-Да (тренируюсь я 5-6 дней в неделю)! Я знаю много профессиональных воркаутеров, которые тренируются каждый день по 2 раза. Естественно уровень физической подготовки у них очень высокий.
Если у вас плохое настроение, много нервов уходят на работу или на другие дела, то понятное дело, тренировка будет на много хуже и вы мало вероятно сможете тренироваться каждый день.
Успех активности и результативности тренировок зависит на прямую от настроения.
Советы
1. Запомните! Ваши физические данные абсолютно уникальны и не все программы могут вам подойти.
2. Тренируйтесь только по ощущениям ваших мышц. Допустим, если вы делали трицепс в четверг, а в пятницу он у вас болит, то не нужно его нагружать, мышцам нужен отдых. Мышцы становятся сильнее и больше только во время отдыха.
3. Тренируйте разные группы мышц и давайте им отдых.
4. Записывайте все свои тренировки и результаты в черновик.
5. Как я уже и писал выше, будьте на позитиве, от этого зависит ваш результат.
6. Смотрите различные программы тренировок, программы на прокачку определенной мышцы и т.д. и практикуйтесь (только с умом).