Всем привет! Хочу поделиться с вами своими секретами, как оставаться стройной, здоровой и красивой на долгие годы. Все мы знаем основные два правила– питание и физическая активность. Причем под физической активностью подразумевается и прогулки пешком, и катание на велосипеде, плавание, какой-то любимый спорт или утренняя зарядка. Я – против серьёзных занятий спортом, он не приносит пользы здоровью, скорее наоборот. Также занятия йогой или стрейчинг не помогут нам сбросить лишний вес. Поэтому выбирайте активные занятия по душе, но не переусердствуйте. Возможно, это будут длительные пешие прогулки по лесу или пробежки по берегу моря. А кому-то нравятся нехитрые утренние упражнения на балконе.
Но главное, чем я хотела поделиться – это своими правилами питания. Они, конечно, не совсем мои. Эти правила основаны на изученных мной трудах ученых, диетологов и нутрициологов. Итак, приступим.
Моё первое правило: Я не покупаю домой продукты, которые не входят в мой «список разрешенных продуктов». Конечно, запрещенная еда попадает в мой дом с приходом гостей, приездом бабушек. Так как это бывает не так часто, я позволяю членам своей семьи иногда побаловать себя «вредностями». К слову, конфеты мои дети получают два раза в год – на новый год и день рождения. Разумеется, их покупаю не я, и, к примеру, новогодний подарок младшая дочь может закончить к марту. Но в обычной повседневной жизни я придерживаюсь своего списка.
Правило второе: Все продукты из моего списка всегда есть в моем доме. Ежедневно и круглосуточно, своеобразный безлимит. Разумеется, у меня нет одновременно готовых блюд из курицы, мяса и рыбы. Но это всё есть в морозильнике, и при необходимости можно приготовить в любое время. Помимо этого, я всегда храню в холодильнике что-то для сэндвичей или бутербродов. Это может быть приготовленное на гриле куриное филе, помидоры, сыр. Дети очень любят такие перекусы.
Правило третье: Раз в месяц мы покупаем «список вредных продуктов». Все продукты из этого списка покупаются в строго ограниченном количестве из расчета на целый месяц. Если что-то заканчивается, больше мы это не покупаем до следующего месяца. Так как моя семья состоит из четырех человек, и все они не в курсе, что питаются по какой-то специальной схеме, то мне приходится иногда заниматься выпечкой и баловать их вкусняшками домашнего приготовления. Я искренне надеюсь, что на домашней кухне градус вредности значительно снижается.
Итак, подведем итоги: 1. Разрешенные продукты есть всегда в неограниченном количестве и пополняются постоянно. 2. Запрещенные продукты из списка есть в очень ограниченном количестве, и не пополняются раньше установленного времени. 3. Всё, что не входит ни в один список, не покупается никогда.
Всё очень просто. По такой методике моя семья питается уже давно, все сытые и довольные. Моя семья – это муж, я, 18-летний сын и 6-летняя дочь. Мы все здоровы (насколько нам известно), стройны как кипарисы и полны энергии.
Список разрешенных продуктов: Мясо, курица, рыба, сало, яйца, овощи, специи, зелень, фрукты, орехи, грибы, изюм и другие сухофрукты, ягоды, сметана, сыр, сливочное масло, гречка, растительное масло, горчица, соль, горох, фасоль, хлеб (вредно, но пока без него никак).
Список запрещенных продуктов: Мука, молоко, крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, дрожжи, сахар, мёд, соевый соус, пломбир (единственное лакомство, которое я покупаю в готовом виде для детей).