Найти тему
prostaymama

Эмоциональное выгорание

Эмоциональное выгорание...

*

Сегодня целый день умывалась слезами.

А все потому, что я знаю что нальзя доводить ситуацию до такого, но все равно это делаю.

*

Меня начинает брать жёсткий нервяк:когда дети болеют или когда идёт всё не по плану.

Сегодня эти обе причины сошлись и рвануло. Люба после первого сна орала так, что я её держала на руках и уткнувшись в одну точку, слушала. Не знаю что это было зубы, погода, что-то ли беспокоило. Уложила её спать и поняла что задыхаюсь от слёз.

*

Теперь у этого явления есть научное название эмоциональное выгорание, ну у меня ещё плюсом паническая атака.

*

Это чувство не перепутаешь с другим. По ощущениям оно сначала как плохое предчувствие, потом тяжесть в груди, потом море слёз, снова тяжесть и в некоторых случаях колоть сердце начинает.

*

Я не в коем случае не жалуюсь, просто хочу поделиться с вами что делаю в таком случае. Возможно вам это пригодится.

*

Начала задыхаться и рыдать, реви. Даже если это будет продолжаться весь день! Выреви все что есть внутри,станет легче 100%.

Переодически останавливайся,дабы не допустить истерику. Умойся холодной водой,сходи в холодный душ, послушай музыку или тишину. Кино, прогулка, сделай все что обычно применяешь для успокоения. Попить водички тоже ни кто не отменял.

*

А вообще старайтесь хотя бы час в день предоставить себе и по настоящему расслабиться, скачка нашего темпа жизни вымотает любого, поэтому лучше предотвратить, чем потом лечить.

*

У вас такое бывает?!

*

#выгорание#эмоции#нервы#личное#панические таки