1. Вознаграждаем себя за проявленное упорство.
Совсем не обязательно баловать себя огромным куском тортика после вечерней пробежки. Как на счет кружки вкусного чая и нового эпизода сериала?
Отдых — лучшая награда после изнурительной тренировки.
2. Прилюдно заявляем о своих намерениях.
Да-да, прям возьмите и расскажите всем в своих соц. сетях, что с понедельника, например, начинаете бегать, обязуйтесь выкладывать отчеты…
Дело в том, что, когда мы обещаем себе что-то, у нас всегда есть возможность отказаться от своих намерений. Но когда мы заявляем это во всеуслышание, то забрать свои слова куда сложнее.
3. Мыслим позитивно.
На первых порах не стоит искать удовлетворения в тренировках, сначала вашему телу будет тяжело справляться с возросшими нагрузками, да и сиюминутных результатов не бывает… Но здесь очень важно думать о том, что нас ждет в будущем, как изменится наше тело благодаря тренировкам уже через месяц, полгода, год. И начав сегодня, вы приблизите себя к цели уже завтра.
4. Ставим конкретные цели.
Поставьте себе цель похудеть на 5 кг за два следующих месяца, разработайте план и идите к намеченной цели. Когда вы будете видеть конкретные результаты, вам легче будет себя мотивировать.
5. Ищем единомышленников.
Предложите друзьям совместные тренировки, установите расписание и следуйте ему.
В следующий раз, когда вы захотите пропустить тренировку просто так, вы будете помнить про свою команду и не позволите себе лениться.
