Курение - одна из зависимостей, которая дарит человеку кратковременное удовольствие. Когда скучно, грустно, откровенно плохо или даже просто никак - курильщик по привычке берет сигарету. Представьте себе ситуацию. Если посадить человека в закрытую комнату и давать ему в день по конфете. Каждый день в разное время.
Нет никаких развлечений, телевизора, общения. Только одна конфета один раз в день. Даже если раньше этот человек не любил сладкое или был к нему равнодушен - конфета станет самым желанным для него. Уже с утра каждый день этот человек будет ждать свою конфету, чтобы получить свою дозу радости. Разумеется, ситуация утопическая, но суть ее ясна.
Итак, получая некое быстрое удовольствие, человек к нему привыкает. Ему не нужно ничего делать, искать другие источники радости. Достаточно просто взять сигарету и выкурить ее. Но что наступает после? Проходит несколько минут, и удовольствие улетучивается. Дальше человек либо терпит, либо таки ищет другие источники радости, либо хватает следующую сигарету.
Кстати, тот же эффект возникает с алкоголем, наркотиками и просмотром порнографии, обжорством. Сначала - кратковременное удовольствие, потом снова разочарование, снова удовольствие, и как результат - зависимость.
А теперь представьте себя как отдельный механизм. Вот буквально нарисуйте в своем воображении шестеренки, рычаги, гайки... В одном месте механизм начал скрипеть. Нужно смазать маслом, но вместо хорошего масла вы берете воду и льете на механизм. Что происходит? На долю секунды скрип умолкает, но механизм портится от воды.
Также происходит и с вашим организмом. Вы провоцируете временный всплеск гормона радости, но по сути медленно убиваете себя. Я не буду читать морали о вреде курения. Пытаюсь донести вам, что гораздо ценнее и полезнее найти истинный источник долгосрочной радости для вашего организма. Тогда вы удивитесь, как пропадет зависимость от курения. Это нетрудно, понимать процесс со стороны - уже полдела.
Если вы чувствуете, что накрывает скука, хандра, переживание - скажите себе, что это временное состояние и вы вправе его побороть без сигареты. Подумайте, что именно в этот момент могло б принести вам радость кроме вредной привычки? Для кого-то - прогулка в лесу, кому-то нравится заниматься спортом, общаться с детьми, друзьями. Именно то, что реально вас отвлечет и главное - вызовет удовольствие.
Вот несколько идей: завести домашнее животное, посмотреть сериал или фильм, выйти на пробежку, провести генеральную уборку, приготовить любимое блюдо, сделать прическу, вспомнить о хобби, порисовать, раскраска-антистресс, послушать музыку. Не обязательно должно быть постоянно одно и то же занятие. Захочется покурить - чередуйте свои развлечения!
Сначала будет трудно. Привычки обычно сильны, но не сильнее вас. Представьте со стороны себя и вредную привычку в виде монстра. Кто сильнее - вы или она? Мысленно победите ее в равном бою, а в награду порадуйте себя чем-то. Например, просмотром смешных видеороликов. Если не получается бросить сразу курить - не беда, делайте это постепенно. Уменьшайте "дозу" и со временем сведите ее на "нет".
Если серьезно взяться за этот вопрос и сделать все точно, как здесь описано - у вас выйдет, я это знаю наверняка потому что так бросил курить мой друг. А у вас есть как минимум один человек, который верит в вас и вашу силу воли!