Так часто мы понимаем, что пришло время скинуть пару лишних килограммов и начинаем работать в этом направлении,но позже мы смотрим в зеркало и видим все тот же заплывший живот, что и месяц назад.
В этой короткой статье я расскажу тебе о ТРЕХ основных причинах, которые тормозят твой прогресс.
ЕШЬ В ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
Ты так часто ешь больше калорий, чем ты думаешь.
Перестань есть вредную еду. Убери из своей жизни фаст-фуд, сладкое, мучное СОВСЕМ. Перестань думать что пара печенек не повредит твоей фигуре.
Все знают, что на диете нельзя есть вредную пищу, но не все относятся к этому с должным вниманием.
Ешь продукты, которые содержат клетчатку, белки, минералы, полезные жиры, все то, что строит тебя. Пойми какой у тебя дефицит калорий и двигайся к цели.
НЕ ПЕРЕОЦЕНИВАЙ ВОЗМОЖНОСТЬ СПАЛИТЬ КАЛОРИИ.
Порой ты думаешь, что если ты вечером съел пару кусочков пиццы и запил это колой, то эти ненужные калории ты легко спалишь во время вечерней пробежки. Но не все так просто.
Два кусочка пиццы и стакан газировки -это примерно 650 ккал, чтобы спалить эти калории тебе нужно бегать со средней скоростью при весе 70кг примерно полтора часа.
Подумай, сможешь ли ты спалить лишние калории, перед тем как их употребить.
ТЫ НЕ СПИШЬ
Тут все простою
Главный гормон, который палит жир-это гормон роста, а гормон роста наиболее активен, когда ты спишь.
Не сиди до поздна за телевизором или в интернете, а спи.
Я рассказал про 3 основные ошибки при похудении, исправь их и пали жир эффективнее.
Спасибо за внимание! Надеюсь эта статья была тебе полезна,если это так, то ставь палец вверх.
