Независимо от того, работаете ли вы из дома постоянно или только время от времени, безусловно такой график привносит некоторую гибкость в ваше расписание, но при такой свободе легко забыть или отложить в долгий ящик намеченные планы по поддержанию физической формы.
Поселившись в своем домашнем офисе, используйте эти советы, чтобы оставаться здоровыми и продуктивными на протяжении всего дня
Придерживайтесь графика
Раскладывание постели и работа в пижаме звучит неплохо,неправда ли? Но в конце концов, отсутствие четкого графика может оставить вас дезориентированным и непродуктивным. Хотя работа на дому предлагает некоторые особые удобства, важно придерживаться собственного ритма, когда это возможно.
Если вы преуспеваете на утренней силовой тренировке, продолжайте в том же духе. Если вы предпочитаете вечернюю пробежку, обязательно выключите компьютер и выйдите за дверь.
Установить границы
Без ежедневных поездок, которые знаменуют начало и конец рабочего дня, легко закончить работу в неурочные часы. Чтобы дать себе столь необходимый умственный разрыв, придерживайтесь нормальных рабочих часов, когда это возможно. Сообщите коллегам, что вы будете доступны с 8:00 до 17:00 (или когда вы обычно работаете). Приложите усилия, чтобы быть продуктивным во время вашего рабочего времени - телевизионные перерывчики не допускаются.
А когда у вас нет времени, отложите работу и сосредоточьтесь на других вещах (например, наберите себе теплую ванну с пеной и разслабтесь).
Расписание это важно
С таким большим количеством времени, проведенного дома, легко не заметить пролетающие мимо вас часы . Если что-то является приоритетом, будь то долгая поездка в продуктовый магазин или встреча с клиентом, убедитесь, что вы отметили это это в своем расписании. Записывание того, что необходимо сделать, может освободить немного личного времени и более продуктивно его использовать.
Подышать свежим воздухом
Когда вы работаете из дома, можно легко пропускать дни, не выходя из дома. Но свежий воздух и солнце сделают чудеса для вашего настроя на день и продуктивности. Отдохните от работы и спланируйте небольшой перерыв на обед .Вот увидите , результат не заставит себя долго ждать.
Ешьте настоящие блюда
Некоторые работники из дома забывают есть натуральную пищу и весь день грызут нездоровый фастфуд .Без установленных перерывов на питание может быть сложно удовлетворить потребности организма в необходимых ему веществах. Вместо того, чтобы бездумно поесть перед компьютером, необходимо отойди от работы и найди время для еды. Полезные блюда могут быть быстрыми и весьма разнообразными попробуйте тосты с авокадо, смузи, миски с зерном ил яичницу-болтунью и тд.
Не забывайте о своем психическом здоровье
Регулярные физические упражнения, полноценное питание и достаточный сон сохранят ваше физическое здоровье, но без регулярного общения с коллегами вас может выбить из калии .Когда вы работаете из дома, можно чувствовать себя изолированно, поэтому не забывайте часто планировать телефонную или видео-связь с людьми которые также нуждаются общении с вами. Создавайте новые традиции, такие как виртуальные счастливые часы или утренний кофе с друзьями, чтобы оставаться на связи. Если вы чувствуете сильный стресс, рассмотрите возможность начать медитативную практику .
Если понравилось поставьте лайк и напишите в комментарих-а как вы держите себя в форме?