Чтобы избавится от чувства вины надо понять - почему оно возникает.
"Мой начальник постоянно винит меня, что я плохо работаю, и мне приходится задерживаться в офисе до 10 часов".
" Мы жили с парнем 6 лет. Его все устраивало, а я хотела замуж. Была обида и ощущение, что отношения закончились. Я изменила ему. Он не знал. Теперь зовет замуж... А у меня чувсво вины перед ним".
"Я решил бросить институт, понял, что ошибся с будущей профессией, родители переживают. Очень виню себя...".
"Мой отец пьяный бил меня и маму. Я желала ему смерти. В прошлом году он умер. Я все время виню себя..".
Почему люди мучают себя виной? И как вырваться из ловушки вины? Давайте разберемся.
Психологи считают, что чувство вины - это агрессия, направленная на себя самого. Агрессия за то, что вы - плохая или плохой. Что вы допустили промах.
Если вина интенсивная и продолжительная - как правило она заканчивается депрессией.
Часто вы заедаете ненависть к себе или еще хуже- запиваете алкоголем и еще больше вините себя за безхарактерность.
Почему вы вините себя?
- Ваше чувство вины имеет корни, которые тянуться из детства. Если родители по каким-то причинам срывают на ребенке плохое настроение или свои неудачи - ребенок берет вину на себя. Чувство вины становится привычкой. Особенно если дети слышат - "я не буду тебя любить", "ты плохой".
- Вы не любите и не уважаете себя. Это тоже из детсва - низкая самооценка. Ребенок рождается не зная какой он. Слова о нем и поступки родителей по отношению к нему рисуют ему его портрет - "ты тупой", "ты корова","ты хуже всех".
- Внутри вас живут установки, которые внушили вам родители: "те кто богат - ворует", "думай сначала о других", " ты всегда у родителей в долгу" и тд. Если ваши поступки противоречат установкам внутреннего родителя вы вините себя.
- Кто-топытается сделать вас виноватым - чтобы вами манипулировать.
Что делать?
- 1.Никому никогда не помогало считать себя плохим человеком. Запомните это.
- 2. Уважайте себя и свои решения - если вы поступили так в ту минуту, значит был повод, значит что-то ЗАСТАВИЛО вас так поступить. Примите это как должное.
- 3. Если вы совершили ошибку - осознайте ее. Берите ответственность на себя.
- 4.Извлеките из ситуации урок.
- 5. Попытайтесь изменить ситуацию.
Вместо того, чтобы мучиться и изводить себя направьте свою энергию на изменение ситуации - это единственно правильный выход.
Если ситуация такова, что изменить ее нельзя - извинитесь и закройте вопрос.
Не получается самому - вам поможет психолог.
И никогда не оправдывайтесь! Даже перед самим собой.
Чем меньше чувство вины - тем эффективнее люди справляются с ситуацией.
А чувство вины наоборот приводит к тому, что человек отрицает ошибку, оправдывает себя или переходит в агрессивную контратаку.
И еще - иногда вашим оппонентам выгодно чтобы вы испытывали чувство вины перед ними- это помогает управлять вами. Если человек пытается сделать вас виноватым, заставляет оправдываться значит его цель- манипулировать вами.
Таким манипулятором и был начальник моего первого клиента. Единственно правильным решением в этом случае было найти другую работу.
С девушкой, которая изменила своему жениху, мы решили, что так поступить ее подтолкнула его нерешительность и не уважение ее интересов, поэтому в этой ситуации он должен винить сам себя.
Молодой человек, бросивший институт, поблагодарил родителей за заботу, извинился за то, что разочаровал их и постарался убедить их, что это его жизнь и он сам должен выбрать будущую профессию. Родители, чувствуя твердость его решения - не стали настаивать.
Винить себя за то, что отец унижал и применял физическое насилие - это психология жертвы и непростое родительское наследие. С этим пришлось поработать и чувство вины по отношению к своему умершему родителю у девушки исчезло.