Грудь является важной составляющей эстетичного тела. Никому не хочется иметь обвисшую грудь, прокачанная грудь смотрится красиво.
В данной статье приведу лучшие по моему мнению упражнения:
1. Отжимания на перекладине
Отличная проработка грудных мышц и трицепса.
Я выполняю с весом, мышцы просто в шоке.
2. Жим лежа
Незаменимое упражнение для развития груди.
3. Отжимания на брусьях
Отличное упражнение для тренировки грудных мышц.
В такой технике(как на изображении) можно выполнять с весом.
Чтобы сфокусироваться на грудных мышцах разводите локти в стороны и подгибайте ноги кверху. Но с весом такую вариацию выполнять травмоопасно.
4. Отжимания
Отличное упражнение для развития груди.
Для увеличения воздействия на грудь отжимайтесь на паралетсах(или книгах и пр.) доводя плечи до уровня кистей и ниже.
