Вам не нравится ваш живот и вы хотите подсушиться за максимально быстрый срок?Тогда эта статья для вас.
Чтобы сушиться нам нужно сделать так чтобы организм брал калории из жира а не из еды поэтому нам нужно:Тренироваться, соблюдать диету, и наладить режим сна(это очень важно).
Сушка будет состоять из трёх компонентов:
1)Режим сна: Нам нужно наладить режим сна. Теперь мы больше не залипаем в телефоне а в 11 вечера уже ложимся спать и просыпаемся в 8 утра. Здоровый сон это очень важно ведь именно во сне вырабатываются нужные нам для сжигания жира гормоны.
2)Тренировки: Тренировка у нас очень простая.Мы встаём в 8 утра и на голодный желудок идём тренироваться.Мы будем прыгать на скакалке пока не выдохнемся это примерно минут 10. После этого отдыхаем минуту и идём выполнять комплекс : 10 прыжков и 5 отжиманий; 20 прыжков и 10 отжиманий; 30 прыжков и 15 отжиманий и так далее.
3) И последнее это диета. Для того чтобы тренировка начала приносить пользу и сжигать жир нас нужно ходить голодным до 12. С 12 и до 8 мы можем есть. Питаемся в основном белками и овощами.А с 8 перестаёшь есть и в 11 уже ложишься спать.
Эти пункты помогут вам за 14 дней привести себя в форму)
Надеюсь вам понравилось и вы поставите лайк)