За годы тренировок в профессиональном спорте я перепробовал больше 10 диет и способов похудения, начиная от белковой диеты заканчивая водяной диетой по 6-8л в день. Но сразу скажу что это всё чушь.
Но всё же есть диета которая действительно работает, и подходит для самых ленивых. Этот способ не поможет вам похудеть на 10кг за 10 дней, но 2-5кг очень даже реально, и проверено мной. Но спросите вы в чём же магия? Какие таблетки для этого нужно купить? Почему все спортсмены говорят что надо идти в зал и меньше кушать, всё остальное вам не поможет?
Сейчас отвечу на все эти вопросы. Начнём с того что этот способ на самом деле очень лёгкий, заключается он в голоданий, но не о том котором вы могли подумать совсем не обязательно голодать неделями чтобы немного похудеть. Будет достаточно пропустить один приём пищи с утра или пред сном, или позавтракать на пару часов позже чем обычно.
Чтобы вам легче было посчитать и понять принцип я вам покажу пару вариантов интервального голодания. Самые популярные это 6 ,8 ,10 и 12 часовые периоды для приёма пищи, например 8 часов для приёма пищи с 8 до 16 часов, или же с 10 до 20 часов. Совершенно не важно какое время вы выберите главное это временный диапазон в который вы будете кушать. Я начинал с 8 часов для приёма пищи, но новичкам советую начать с 10-12 часов и каждые несколько дней убирать по 20-30 минут.
На данный момент этот вид диеты набирает популярность с каждым днём, и могу предположить что уже является одним из самых популярных и действенных. Сразу хочу вам сказать что это совершенно никак не повредит ваше здоровье, а наоборот даже улучшит так как вы дадите отдых вашему организму и он будет работать лучше, так как будет переваривать пищу на пару часов меньше чем обычно.
Главными плюсами это диеты являются её простота, хороший результат, улучшение здоровья, исключает возможность срывов на сладкое и калорийное, а главными плюсами является то что не нужно считать каждую калорию, думать что бы съесть или тренироваться по 2-3 часа каждый день в зале, хотя спорт будет совсем нелишним.
Минусов у такого способа также имеются, но они совсем несущественные. Этот способ менее эффективный чем дефицит калорий и тренировки. Также эта диета не подходит для беременных и кормящих, людей с гастритом или проблемами с надпочечниками.
Подписывайтесь на канал если вы нашли что-то новое и интересное в этой статье, а также чтобы не пропустить в будущем полезные советы по похудению.