Оказаться в зоне комфорта
Каждый человек может чувствовать себя комфортнее, если окажется вне зоны комфорта. На первый взгляд, такое выражение кажется абсурдным. Тем не менее, это правда. Выступление перед большим количеством людей, подготовка презентации – все это изначально кажется невозможным, ужасным. Впрочем, если вам нужно развиваться, расти, выходить на новый уровень, то нужно постараться покинуть зону комфорта. Итак, сначала можно заняться подготовкой собственной речи, презентации. Примечательно, что подготовку нужно начать задолго до официального выступления. Это будет первый и весомый шаг. А если возникает панический страх перед публикой, можно пригласить кого-то с друзей, знакомых: организуйте выступление перед ними.
Практические занятия
Принято считать, что практика – это главное. Человеку нужно понять, что ничего не дается запросто и быстро. Важно как можно больше проговаривать материал. Делать это можно не только дома перед зеркалом, но и даже перед камерой. Только так можно увидеть, что все получается хорошо или плохо; можно понять, над чем предстоит поработать еще.
Визуализация выступления
Для начала нужно закрыть глаза и представить, что вы уже вышли на сцену для выступления. При этом не важно для кого организовано выступление – для множества людей или для малой группы. Нельзя думать о собственных неудачах. Вы только выступаете, а люди смотрят на вас, внимательно слушают. Каждый в зале хочет, чтобы у оратора все получилось. Во время выступления не нужно спешить. Сконцентрируйте внимание на том, что хотите сказать. Свое выступление можно визуализировать многократно. Но как только настанет нужный момент, чувство страха пропадет. Просто нужно принять себя таким, каким вы являетесь на самом деле. Мысли должны быть только позитивными.
Спокойное дыхание
Перед тем, как выйти на сцену, нужно сделать несколько глубоких вдохов. Только так выступление можно начать уверенно. Кроме прочего, есть огромное множество методик, которые дают возможность снимать напряжение, концентрировать внимание. В противном случае, при публичном выступлении дыхание учащается, однако его нужно стабилизировать. Если вы будете на сцене думать и о дыхании, то ничего не получится, важные моменты будут упущены.
Сконцентрироваться, не тратить время напрасно
Не редки случаи, когда выступающий перед аудиторией человек начинает просто думать о себе. И именно это мешает говорить о том, чем нужно. А ведь человек, который выходит на сцену, должен донести до слушателя требуемые данные. Следовательно, нужно сконцентрировать внимание на публике, на выступлении, а не на себе.
Уверенность в собственных силах и компетенция
Разумеется, каждый человек должен понимать, что он делает, для чего. Если вы понимаете, что говорите, то уверенности возникает больше. Если определенная тема вам до конца не раскрыта, нужно как можно больше узнать о ней, и только потом выступать. Соответственно, появится больше уверенности в собственных силах.
Можно притвориться
Не секрет, что не каждый человек является отменным оратором. Тем не менее, есть цели, и ее нужно придерживаться. Американский киноактер Ричард Гир однажды сказал о том, что он очень плохой танцор. Вот только потом он добавил, что он является актером, который легко может притвориться. Точно так можно притвориться во время выступления на сцене. Велика вероятность того, что люди вам поверят. Да, будет непросто, но это состояние придет вместе с опытом, практикой.
На самом деле, преодоление публичного страха перед выступлением – задача непростая. Психологи утверждают, что от волнения в принципе невозможно избавиться, впрочем, приведенные советы помогут его существенно сгладить. Каждый человек должен понять, что он сам является владельцем собственной судьбы. Таким образом, побороть страх может каждый из нас, главное – верить в свои возможности и силы.
www.psy-beloussova.com