Существует такой миф среди людей с лишним весом, что чтобы питаться правильно, нужно много денег. Возможно этот миф связан с тем, что в интернете существует огромное множество рецептов, которые включают дорогие и необычные продукты. Но на самом деле все как раз наоборот.
Когда начинаешь следить за своим весом расходы на еду значительно сокращаются. Как-то в моей жизни настал период, когда я не была ограничена в денежной сфере. Я питалась только полезными продуктами, мой рацион состоял из фруктов, овощей, чистого белка и полезных жиров. Я часто употребляла авокадо, виноград, красную рыбу и многое другое. В результате я поправилась на 10 кг. Я как-то подсчитала, что питалась на 500-600 рублей в сутки. С таким рационом я жила достаточно долго.
Через несколько лет в моей жизни случился финансовый кризис, который заставил меня пересмотреть свой рацион. Я сократила потребление фруктов, полуфабрикатов и приготовленной пищи. Я полностью перешла на правильное питание, стала считать суточную калорийность и снова похудела на 10 кг, вернув свой первоначальный вес 60 кг. Я стала питаться на 150-200 рублей в сутки. При составлении рациона первое на что я обращала внимание, что расходы на питание нужно было сократить вдвое и при этом я должна наедаться.
Так я стала питаться 4 раза в день вместо 3. На завтрак я съедала недорогой творог и 1 фрукт. На обед я стала готовить курицу или недорогую рыбу, запеченную или отварную. В день 200 грамм. Также я стала отваривать 70 грамм перловой или гречневой крупы по 35 грамм на 2 приема. Когда она разваривается ее становится намного больше. Плюс сложные углеводы обеспечивают чувство насыщения и дают энергию. На ужин я съедала 2 вареных яйца. Каждый прием сопровождался приемом обощей по 100 грамм.
Как правило, люди с большим лишним весом не считают сколько денег у них уходит на еду. Но если бы они подсчитали, то вряд ли сумма составила бы 200 рублей в сутки. За лишний вес люди всегда платят деньгами. Чем больше калорий потребляет человек, тем выше его финансовые расходы и тем выше вес. Так что, когда человек мне говорит, что не может похудеть, поскольку это дорого, то я уже не реагирую, значит человеку не выгодно худеть. Потому что деньги - это не оправдание.