В это непростое время стресс становится нашим постоянным спутником. А его следствием, как известно, является множество заболеваний. Простые действия, описываемые ниже, помогут не только снять стресс восстановить силы, но и от души расслабиться.
В течение нескольких минут перекатывайте в руках грецкие орехи
Возьмите два ореха в ладонь и выполняйте ими круговые движения. Этот простейший массаж быстро восстановит ваше душевное равновесие. Способ пригодится всегда и везде, и никогда не помешает носить с собой в сумочке пару-тройку орехов 😊.
Помассируйте голову
Делайте это в течение 2-3 минут, круговыми движениями пальцами. В результате улучшится кровоток, вам станет легче, и ваши нервы придут в порядок. Вместо пальцев можно использовать массажер, например, «Мурашку антистресс».
Посмотрите на зеленое
Зеленый цвет успокаивает, нормализует давление, повышает настроение. Задержите на чем-то зеленом взгляд на 2-3 минуты. Вам обязательно станет легче. Подойдет любой зеленый объект: растения на подоконнике, трава на газоне, ель за окном.
Нарисуйте восьмерку и обводите ее
Не отрывая карандаша от бумаги, рисуйте восьмерку. Если при себе нет блокнота и карандаша, водите пальцем по гладкой поверхности или рисуйте мысленно, закрыв глаза. Через 2-3 минуту почувствуете, что вам стало легче.
Посмотрите на пламя
Устройтесь поудобнее в затемненной комнате. Поставьте на расстоянии около полутора метров от лица на линии глаз свечу и зажгите ее. Расслабьтесь и минут 10 смотрите на пламя. Напряжение исчезнет, вы почувствуете себя спокойно и уютно
Выпейте чай
Устройте для себя любимой чайную церемонию. Попейте чай в течение 10-15 минут в одиночестве, из любимой чашки, уютно расположившись в кресле. Наслаждайтесь каждым глотком. Очень скоро почувствуете, как ваша нервная система приходит в норму.
Съешьте банан
В банане содержится масса полезных витаминов и микроэлементов: В6, А, С, клетчатка, калий, фософор, трипофан, железо. Они насытят организм энергией. Съев всего один банан вы сразу почувствуете прилив сил.