Возможен ли выбор реакции на внешние раздражители? По мнению учёных, физиологически возможны варианты эмоциональной реакции на конкретную ситуацию. Как же мы можем призвать самоконтроль к нам на помощь?
Как сказал Виктор Франкл в своей книге «человек в поисках смысла»: «Когда мы больше не в состоянии изменить ситуацию… от нас требуется изменить себя». Персонаж этой книги, психиатр, которому довелось пройти ужасы концлагеря психиатр считал, что у человека можно отнять всё, но только не внутреннюю свободу выбора своего отношения к абсолютно любой ситуации
Выбор собственной реакции на ужасные обстоятельства и помог Франклу найти смысл, именно он помог ему обрести в себе внутреннюю силу. Именно эти его слова позволили многим миллионам людей выяснить, где же пролегает граница между самими обстоятельствами и реакцией человека на эти обстоятельства.
Возможен контроль над собой
Один из исследователей мозга, нейроанатом Джилл Тейлор, написавший книгу «Мой инсульт был мне наукой», вышедшую в издательстве «Corpus» в 2012 году, говорит о том, что каждый человек может регулировать невротические процессы в своём организме. Она назвала это «Правило девяноста секунд». Его суть заключается в следующем: «При реакции человека на что-либо, в организме запускается химический процесс длительностью в девяносто секунд. Те переживания, которые происходят после него, являются личным выбором конкретного человека. Вспомните, ведь и у вас наверняка бывало, что плохая новость, или какое-то нежданное неудобство лишали вас душевного равновесия. Срыв вовсе не связан с тем, что вас преследует невезение, да и не с тем что на вас ополчилась сама жизнь, по крайней мере именно так считает довольно известный психотерапевт Брайан Робинсон. С чем же может быть связана причина вашего срыва?
И Тейлор, и Робинсон сходятся во мнении, что истинная причина вашей реакции на сложившуюся ситуацию, связана с тем, что у вас нет достаточного импульсного контроля. Или же она может быть связана с тем, что вы не знаете других реакций на раздражающую вас ситуацию. Но никто и ничто не в состоянии повлиять на ваши чувства и действия. Таким образом, реагировать или нет, и как реагировать в данной ситуации, это только ваш выбор.
Естественно, некоторые люди считают, что они в праве проявить свой «праведный гнев», такой человек не собирается изменяться, а уж тем более озаботиться вопросом самоконтроля. Но, вполне вероятно, что рано или поздно его эмоции могут привести к тому, что кто-то пострадает, или же они повлекут за собой тяжёлые, неисправимые последствия.
Кроме этого, учёными доказан и тот факт, что реактивность не только создаёт страдания, но также она приводит к сокращению продолжительности жизни. Она запускает биохимический бумеранг стресса, который способствует ослаблению вашей нервной системы, также он повышает вероятность возникновения инсультов или сердечной недостаточности (сердечных приступов).
Правило девяноста секунд
Гораздо более верный подход — использование правила девяноста секунд до того, когда кому-то будет причинён вред, говорит Робинсон. А Джилл Тейлор считает, что с неврологической позиции мы сами в каждый момент времени делаем выбор того, какими мы хотим выглядеть для окружающих.
Всякая группа клеток головного мозга выполняет свою функцию, она ответственна за реакцию на строго определённые раздражители.
Физиологически реакция организма, которую мы привычно называем гневом, есть не что иное, как выброс в кровь гормона этого самого гнева. — как правило этим гормоном является норадреналин. Этот гормон проходит через вас и вымывается за 90 секунд. Это значит, что от появления мысли о возникшей угрозе, которая и привела к выбросу гормона, до того момента как гормон будет вымыт пройдёт менее 90 секунд. — сообщает Тейлор.
Она советует посмотреть за секундной стрелкой ваших часов, как только вы почувствовали свою реакцию на какое-либо раздражающее вас событие. Зная правило 90 секунд поймите, что такова физиология вашего организма, вы получаете время для выбора вашей реакции. Пройдёт меньше полутора минут, как вы почувствуете себя значительно лучше — уверена в этом Джилл Тейлор.
Часто человек может попасть в так называемую петлю триггера реакции. Это выглядит так. Какой-то человек сделал вам очень больно когда-то давно, но и сейчас всякий раз, когда вы вспоминаете об этом человеке, то у вас начинается новый виток пресловутой петли. Но теперь-то вы знаете что делать. Всякий раз, почувствовав гнев посмотрите на часы помня при этом правило девяноста секунд.
Реакция на ситуацию, это только наш выбор, да он может происходить бессознательно, но он только наш. Образно выражаясь, это очень хорошо, что мы можем научиться делать так, чтобы от икоты у нас не кружилась голова.
Психотерапевты говорят, что нам нужно приложить усилия, чтоб изменить нашу точку зрения, надо сознательно посмотреть на ситуацию под другим углом. «Я не буду бояться стресса, это пусть стресс боится меня». Это довольно непросто принять волевое решение, и по-другому отреагировать и посмотреть на раздражающий вас фактор. Но этот навык поможет вам справиться с любыми трудностями.
Да, вы не можете выбрать дату своей смерти, а также то, как именно вы умрёте, но выбор того как прожить настоящий момент в ваших силах. А это удивительное чувство. Уж поверьте мне.
Понравилась статья?
Думаю, что "Да"!
Чтобы не пропускать новые статьи, подпишитесь на канал!
Буду счастлива, если Вы поставите лайк. Заранее спасибо!