Каждый день нам даётся определенное количество энергии. И от того, как мы ей распорядимся быть зависеть продуктивность нашего дня!
И так, давайте вспомним, как мы начинаем свой день?
Большинство из нас начинает свой день с "откладывания будильника" и долгого пробуждения, ведь утренний сон, так сладок...
Далее мы смотрим новости, боясь упустить "важное" событие, которое будет обсуждаться в первой половине дня на рабочем месте.
Проверяем социальные сети, следим за красивой жизнью "звёзд" и "успешных" людей. Зачастую все это происходит сидя на "белом троне"...
Мы в спешке чистим зубы, набегу пьем кофе, впрыгиваем в одежду и выбегаем из дома покорять Мир!
Всё верно? Узнаёте себя? Тогда читайте дальше!
И так, как говорилось выше, на день нам дается определенное количество энергии. Наше тело можно сравнить с конденсатором определенной энергоёмкости и у каждого человека она своя.
Дабы не углубляться в физиологию организма давайте обобщим и посчитаем энергию в условных единицах. В качестве нормы обычного человека условно обозначим "100 единиц" энергии.
На что тратится наша энергия в течение дня?
Недосыпание не позволяет нашему организму полноценно восстановить энергетический запас. Зачастую мы просыпаемся с запасом максимум в 90 единиц энергии. Наш мозг пытается добрать недостающие 10% и заставляет нас переводить будильник.
Утренний кофе, компенсирует недостающие 10 единиц и мы чувствуем себя бодрее. На самом деле кофе действует как банкир, он дает на 10, а через 30-45 минут забирает 15 единиц нашей энергии.
Просмотр утренних новостей и социальных сетей — отнимает 5 единиц.
Казалось бы, как же так? Мы ведь просто посмотрели новости... На самом деле наш мозг — тратит больше половины нашей энергии на обработку, обдумывание и сортировку информации в нашей памяти.
Обсуждение новостей с коллегами, помимо отвлечения от работы, так же тратит еще до 20 единиц нашей энергии! При обсуждении, мы склонны высказывать свое мнение и отстаивать свою точку зрения, вкладываем эмоции и сами переживать происходящее...
Когда мы приступаем к работе, зачастую у нас остается всего 50-60 единиц свободной энергии! Мы чувствуем себя немного утомлёнными.
С нетерпением ждем конца рабочего дня, а еще лучше рабочей недели, чтобы наконец-то уже отдохнуть от всей этой рутины.
Как высыпаться и быть полными сил!
Первое правило. Чтобы высыпаться... надо ложиться спать — вчера! :)
Откажитесь от просмотра фильмов перед сном.
Постарайтесь ложиться в промежутке с 22:00 до 00:00.
Второе правило. Выработайте привычку быстрых пробуждений, как только прозвенел будильник, мысленно досчитайте до 3 и скажите себе — встаем! "1, 2, 3... Встаём!" И сразу вставайте!
Третье правило. Сразу в душ! Приучите себя чистить зубы стоя под теплым душем! За ночь наше тело очищало организм, кожа выводила токсины из организма. Если их не смыть в течение 15 минут после пробуждения, будут впитаны обратно в наше тело!
Четвертое правило. Перестаньте жить в чужой реальности, следить за жизнью "успешных" людей. Откажитесь от просмотра телевизора. Вместо этого каждый день изучайте что-то новое. Совершенствуйте свои навыки. Изучайте 3-5 иностранных слов в день.
Пятое правило. Попробуйте отказаться хотя бы на неделю от кафе! А через неделю поймете, нужно оно Вам или нет!
P.S
Попробуйте выполнить эти простые 5 правил в течение одной недели и Вы почувствуете себя полными сил и энергии ...
В следующих статьях мы разберем правильное распределение энергии в течение дня. Познакомимся с режимом для самых успешных людей планеты и рассмотрим правильное питание которое сделает Вас еще более продуктивнее!
Желаем Вам успехов! Подписывайтесь на канал и живите Ярче!