Токсичные родители могут сделать Вашу жизнь несчастной. Это манипуляции, контроль и критика. Вместо этого Вы можете подвергать сомнению свои решения, никогда не чувствовать себя хорошо и испытывать чувство вины, когда говорите им «НЕТ».
Токсичные родители могут нанести существенный психологический ущерб Вашей жизни. Нередко взрослые дети алко- и нарко-зависимых или токсичных родителей чувствуют себя в ловушке - они неспособны постоять за себя.
Мне бы хотелось сказать: "У вас есть выбор"!
Одна из замечательных особенностей взрослой жизни - это то, что Вы сами решаете, какие у Вас могут быть отношения с родителями.
У Вас есть больше вариантов, чем Вы думаете.
Как психолог я часто сталкиваюсь с тем, что взрослые дети чувствуют, что все еще не могут принимать свои собственные решения; они думают, что должны продолжать делать вещи, как они всегда это делали: так, как этого хотят их родители.
Вы сами решаете, как относиться к своим родителям. Вы сами решаете, что подходит именно Вам.
10 советов, которые помогут Вам общаться с токсичными родителями
1) Перестаньте им угождать
Угождая мы получаем одобрение. Но токсичному человеку невозможно угодить без ущерба себе.
Когда речь идет о Вашей жизни, то Вы имеете право делать свой собственный выбор и делать то, что заставляет Вас чувствовать себя хорошо. Если Вы будете жить в соответствии с ценностями и целями другого человека, Вы останетесь несчастным и неудовлетворенным.
И если Вы пытаетесь угодить своим родителям, то будете их пленником - это подтверждение любви у человека, который не может Вам ее дать в психологически здоровом виде.
Вопросы для размышления:
- Что Вы делаете, чтобы угодить своим родителям?
- Что Вы хотите сделать для себя, даже если Ваши родители это не одобряют?
2) Обозначьте свои психологические границы
Границы помогают нам установить четкие ожидания и пределы того, как другие могут относиться к нам. Границы создают эмоциональное и физическое пространство между Вами и Вашими родителями.
Вероятно, это то, чего у Вас не было в детстве, поэтому может быть неудобно устанавливать границы и начинать рассказывать своим родителям, как Вы хотите, чтобы они относились к Вам. Токсичные люди сопротивляются границам; они хотят контролировать Вас.
Установить границы с токсичными людьми трудно. Помните, что можно ограничить контакт с родителями, сказать им «нет», опоздать или уйти пораньше. Даже нормально, если Вам не хочется с ними общаться.
Отношения должны строиться на уважении, и Вы можете не уважать людей, которые постоянно относятся к Вам плохо.
Вопросы для размышления:
- Какие границы Вам хотелось бы очертить с Вашими родителями?
- Какой шаг Вы можете предпринять для установления этих границ?
3) Не пытайтесь изменить родителей
Попытки изменить людей, которые не хотят меняться, - это пустая трата энергии. И Вы будете крайне разочарованы.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что Вы можете контролировать - как Вы реагируете на своих родителей, на отстаивание своего выбора, каково Ваше поведение с ними.
Вопросы для размышления:
- Как Вы пытаетесь изменить или «исправить» своих родителей?
- Как Вы себя чувствуете, когда неизбежно не можете изменить их?
- Что Вы контролируете в отношениях с родителями?
4) Будьте внимательны к тому, чем Вы делитесь с родителями
Доверие является важным элементом здоровых отношений, и мы хотим делиться личной информацией только с теми, кто показал свою надежность.
К сожалению, Ваши родители могут не попасть в эту категорию, если они сплетничают о Вас, критикуют, рассказывают о Вас без Вашего разрешения или используют то, что Вы им говорите, против Вас.
Вы не обязаны рассказывать им обо всем, что происходит в Вашей жизни, или отвечать на их вопросы. Делитесь только тем, что Вам комфортно и безопасно.
Вопросы для размышления:
- Чем Вы можете поделиться с родителями?
- Что было бы небезопасно рассказывать родителям?
Продолжение в следующей статье. А в комментариях к этой статье полезно было бы поразмышлять и ответить на вышеупомянутые вопросы.